皆さんこんにちは。
本日は卓球道場（ブラックパインズ）で肩甲骨・骨盤の動きの改善とインナーマッスルトレーニングの指導を行って来ました。
簡単に内容をご紹介したいと思います。
まず初めに参加者された方に肩甲骨・骨盤周りの動作確認をしていただきます。次に姿勢矯正プランでも使用していますアプリを使用し、運動前の自分自身の身体の歪みを確認して頂きました。
皆さん自分自身の身体の歪みはなかなか気付きにくいもの・・
誰かに指摘されてハッ！と気付く事が多いと思います。今回も測定した際に驚かれている方が多く見えました。
運動に関しては自重トレーニング・チューブトレーニングを中心に可動域改善する為のトレーニングを指導致しました。
骨盤周りを安定させる為に、股関節のストレッチを行い、体幹トレーニング、その後肩甲骨周りのトレーニングを行いました。骨盤を安定させる事で肩甲骨の動きがより良くなります。
トレーニング後に実際に卓球をやってもらい身体の違いを体感していただきました。また再度アプリを使用し、姿勢チェックをさせて頂き、運動前後の評価と今後のトレーニング方法やアドバイスをさせて頂きました。
運動前後で大きく姿勢に変化が見られる方が多く、皆さん驚かれていました。正しい姿勢でトレーニングを行う事でパフォーマンス向上や怪我の予防にも繋がります。
最後にトレーニングはしっかりとしたフォームで行う事がとても大切です。鍛えたい筋肉をしっかり狙うことでより高い効果が得られます。皆さんも意識してトレーニングを行いましょう。
