先週は代行だった為
ありませんでしたが、
今日朝イチからホームで
ikeちゃん先生のミドルエアロ50
それからリトモス60
エアロはちょい簡単なので
次の両国エアロではどんだけ
変わっちまうんかい
と、逆に怖くなります
（絶対このままではいかないので
）
）リトモスは60なので全曲……
この間の仮装ではやらなかったペア
お好きな人数で輪になってフォークダンス
みたいに回って移動しながら
あ……これ木曜日やれば良かった
そしたら園児仮装が
ピッタリだったのにって
2本やってそうとう疲れましたが
移動してエアロです
ルネ両国エアロ60
ホントによく思いつきますな〜
朝やったのと順番やら向きやら
色々組み換え組み換えで
ま〜別物
3ブロック目が急に余り物を端折って
繋げてオマケに向きも変わったので
ま〜大変
でも通しが多かったので
なんとか出来るようになりました
通しの前に1度先生間違えてやり直しになりましたが、その時私膝裏攣ってしまって
慌てて水分取りましたが、
ちょうど間が空いて復活
それからガンガン通し
終わってストレッチして
一生懸命ふくらはぎコロコロと揉んだり……
そしたら今度は左の腿が攣りだし、
立ち上がろうとしたら今度は右腿も
しばらくは悶絶しておりました
エアロで、朝にも午後にもやった
二ーアップからのキックして後ろにタタン
（他にも二ーアップ祭りでしたからぁ
）
）これが効いてるよ絶対〜(＞＜)(T^T)
ま、なんとか子鹿のように
立ち上がれましたがね
）
(爆)
