足の裏には様々なツボがあることから、健康のバラメーターとされていますよね。
実は足の形が悪いと腰や膝への影響も出てきます。
今回はその理由や改善方法について、ご紹介します。
まず、足には適切な形があります。
3本のアーチがしっかりと作られていることが重要です。
かかと～親指付け根、親指付け根～小指付け根、かかと～小指付け根です。
この3本のいずれかが潰れている場合、土踏まずがなかったり、足にタコが出来やすかったりします。
それでは、足のアーチがなくなるとなぜ腰や膝に痛みがくるのか。
腰には椎間板、膝には関節軟骨や半月板などクッションの役割があるように、足のアーチにも衝撃の吸収の役割があります。
そのアーチが崩れ衝撃を吸収出来ないことで、膝や腰への衝撃の負荷が大きくなります。
足のアーチを作る解決方法はインソールと筋トレです。
インソールでは、アーチがない部分に布などを挟み立体感を出します。そうすることでアーチを矯正することが出来ます。滑り止めがついた軍手を利用するのもオススメです。
筋トレにはタオルギャザーという方法があります。タオルを床に引いて、その先端に足を乗せて指先の力でタオルを引き寄せてくる方法です。
如何でしたでしょうか。
足の裏は本当に重要です。
今回お伝えした解決法や竹踏み・足ツボなどを利用して、健康な足で健康な身体を支えていきましょう。
