筋膜リリースって聞いたことありますか？
健康に良さそう、ダイエットに良さそうなんてイメージあるのではないでしょうか。
しかし、実際にその効果や意味を理解している人は少ないのではないでしょうか。
今回は筋膜リリースの効果や効果の有無について、考えていければと思います。
それでは、そもそも筋膜とは何か、ご存知でしょうか。
みなさんが知っている筋肉は、細い糸のような筋原線維というものが集まって出来ています。
その筋原線維をまとめるものが筋膜と言います。
この筋膜は全身に張り巡らされています。
細かく言うと筋膜も３種類ございますが、今回は割愛させていただきます。
さて、それではその筋膜をリリースするとはどういうことか。
筋膜が硬くなることで、筋原線維の動きも悪くなります。
みなさんが着る服をイメージしてください。
柔軟性が悪いジーンズ素材のズボンと柔軟性が良いストレッチ素材のズボン、どちらが動きやすいですか？
全身に張り巡らされる筋膜も一緒で、ストレッチをしてほぐすことで、体も動きやすく、代謝も上がっていきます。
筋膜リリースの効果は理解出来たでしょうか。
それでは実際に筋膜リリースは効果があるのか。
正直なところ筋膜リリースは賛否両論あります。
筋膜リリースはストレッチポールで筋膜に圧をかけながらほぐしていきます。
体が暖かくなり、代謝が上がったという意見の一方で、筋膜はポールを当てたくらいの圧では、ほぐされないという意見もあります。
筋膜リリースはまだエビデンスが少なく、効果が正確に測れない部分があります。
何にせよ筋膜は全身を覆う第二の骨格とも言われます。
ダイエットや健康に大きく寄与するということは間違いありません。
実際に自分の体で試してみるのも良いでしょう。
