「筋トレをするとマッチョになっちゃう」「痩せるには有酸素運動でしょ」
と思う女性の方は多いのではないでしょうか。
それは大きな間違いです。
痩せたいと思っている女性は、まず筋トレをしてください！
今回は痩せたい・綺麗になりたい女性が筋トレをすべき理由について、ご紹介致します。
１．「女性はマッチョにならない」
まずマッチョになることを心配している女性へ。
女性は筋トレをしてもマッチョになりにくいです。
筋肥大に関係するホルモンである「テストステロン」は男性の２０分の１しか女性は持っていないとされています。言うなれば、男性の２０倍女性は筋トレしなければ、ムキムキになることはないでしょう。
２．「メリハリのあるボディ」
みなさんはどういった体になりたいですか。
引き締まった脚、ハリのある胸やお尻、くびれたお腹。
これら体の形を決めるのは、脂肪と筋肉です。
しかし脂肪は好きな所に付けたり外したり出来ないですよね。部分痩せは不可能と言われています。
その反面、筋肉は欲しいところにボリュームを付け、抑えるところは引き締めるなど、理想の体へとアプローチ出来ます。
３．「美しい肌に」
筋肉量が増えると体の水分量が上がり、潤いを保ちます。またコラーゲンの生成を促し、肌にハリを与えてくれます。
また筋トレと同時に高たんぱくのお食事を行うことで新しい皮膚を作る力が向上します。タンパク質は髪や爪、皮膚の源となるので、美しくハリのある体を目指せるでしょう。
いかがでしたか。
筋トレは男性のやるものだと思われいる方も多いと思います。
しかし、綺麗になりたい女性こそ筋トレをやるべきです。
筋トレで美しい体を目指してください！
