今回はお酒との付き合い方について、ご紹介します。
トレーニング・ダイエットをしている方にとって、アルコールは天敵とも言っていいものでしょう。
アルコールの危険性について、簡単ではありますが解説していきます。
１「食欲増進」
アルコールは脳の機能を低下させます。
脳が鈍感になることで、満腹中枢が刺激されにくく、食べる量が増えてしまいます。
２「筋分解」
アルコールにはコルチゾールというストレスホルモンを分泌する作用があります。
コルチゾールは筋を分解する作用があり、折角トレーニングでつけた筋肉を減少させてしまいます。
３「筋合成の抑制」
アルコールはテストステロンというホルモンの分泌を抑制する作用があります。
テストステロンは筋を合成するためには重要なホルモンです。
このホルモンが抑制されることで、筋肉がつきにくい体となってしまいます。
４「脂肪の蓄積」
アルコールは実はカロリーがとても高いです。
加えて、肝臓の機能も低下させてしまうので、肝臓エネルギー代謝作用も抑制します。
カロリーが高く、エネルギーも消費しにくくなり、脂肪がつきやすい体となってしまいます。
アルコールにはこのようなデメリットが多くあります。
一方で少量のアルコールは体に良いという研究もあります。
トレーニング・ダイエットをしている方は、こういった知識を理解した上でお酒と上手く付き合っていってください。
