ダイエットやトレーニングで、食事は重要な要素となってきます。
そんな食事に関する知識をご紹介いたします。
みなさんは脂肪がつきやすい時間帯があるということをご存知でしょうか。
詳しく言えば、脂肪を合成する物質が多く分泌される時間帯がございます。
この時間帯は食事を抑えることが大切となってきます。
その物質について、簡単ではありますが説明します。
気になるその物質は、「Bmal１」と言います。
この物質は、タンパク質の一種です。
脂肪細胞内に脂肪酸やコレステロールを合成する働きがあります。
重要なのは、これが多く分泌される時間帯です。
夜に増加する性質があり、午後１０時から午前２時にかけてピークを迎えます。
また、お昼過ぎの午後２時から午後４時に分泌は最低値となります。
昔から言われる３時のおやつは脂肪がつきにくく、合理的だったということですね。
Bmal１の性質から脂肪が合成されやすい夜は、食事の量を控えましょう。
具体的には、夜＜朝＜昼で食事の量を考え、夜９時までには食事を終えておきましょう。
お食事をとる時間帯によって、量を変えることはとても重要です。
この知識を活かし、効率よいダイエット・トレーニングを目指してください。
