運動時には欠かせない水分補給。
多くの人が体温調節を目的として、行っているのではないでしょうか。
しかし水分補給には、体温調節以外に重要な役割があります！
今回は運動時に水分補充が欠かせない理由について、ご説明します。
運動時のパフォーマンス向上に役立てて頂ければと思います。
まず体温を調節する効果があることは、みなさんご存知だと思います。
汗を気化させることで体温を下げ、体の機能を正常に保ちます。その汗をしっかりとかけるよう、水分補給は大切です。
しかし、汗をかいて失われるものは水分だけではありません。
電解質とも呼ばれるミネラル類も多く失われているのです。
電解質には、ナトリウム・マグネシウム・カリウム・カルシウムなどがあります。
この電解質は運動時にはもちろん、体作りにも欠かせない栄養素となってきます。
効果としては、浸透圧の調整・神経の伝達・筋の収縮・脳の活性化・筋疲労回復などが挙げられます。
これだけ効果があると、電解質の重要性が分かると思います。
水分補給をするときは、ただの水を飲むのではなく、しっかりと電解質が含まれているものを選択しましょう。
