みなさん、ダイエットのための運動は２０分以上しないと効果がないという、話を聞いたことがありますか？
今回はこの説に関しての豆知識をご紹介いたします。
なぜ運動は２０分以上しないとだめなのか？
ダイエットの目的として、脂肪の燃焼が第一となってくるでしょう。
実は脂肪の燃焼が始まるのが、運動を開始して２０分後とされています。
運動のエネルギーは、最初に糖から消費されていきます。もちろん、この糖を消費することで脂肪の蓄積を防いでくれることもあります。
しかし、すでに蓄積されている脂肪は燃焼されません。
この糖の消費はおおよそ２０分程度で底をつき、それ以降に脂肪や筋肉からエネルギーを得るということが定説となっています。
したがって、まず最初に糖を使い切る必要があり、脂肪をエネルギーとして消費するには、最低２０分以上の運動をするということが大切だと言われています。
この説に関しては賛否があり、運動の強度や体内のグルコースの残量など、様々な要因で脂肪燃焼の始まりに前後があります。
ひとつの目安として、この知識を活用していただければと思います。
