リンパドレナージュ専門サロン
ダイエットで大切なのは、
ただ細くなるだけでなく、
キレイに痩せることですよね♪
1日の消費エネルギーよりも
摂取エネルギーの方が多いと
体重は増えます。
そして、
３０代からは消費エネルギーが
だんだん減るので、
食べる量は変わっていなくても
太りやすくなってしまいます(>_<)
そのため、適度な運動は欠かせません
また、食生活の見直しも必要です。
●食品添加物や化学調味料が
なるべく入っていないものを選ぶこと。
これだけでも痩せるはずです。
これらは、
消化するのに時間がかかるために
肝機能に負担がかかり、
脂肪や老廃物を溜め込んでしまうからです。
ストレスもよくありません。
ストレスを感じた時に出る「コルチゾール」
というストレスホルモンが体内で増えると
基礎代謝が落ちて太る体質を作ります。
ダイエットでは、
不規則な生活習慣を見直していくこと
からスタートするのが良いですね(*^^)v
食事で気をつけることは？
「アンチエイジングの視点から考えると、
過度な糖質制限はオススメしません」
糖質制限とは、
炭水化物の摂取量を極端に減らすことです。
糖分の代わりに脂肪が体内で
エネルギー源となるために
体脂肪は減りますが、
体内が低血糖状態になるため、
ホルモンのバランスが崩れてしまいます。
イライラしたり、
自律神経が乱れる恐れもあります。
また、ホルモンバランスが乱れると、
女性らしい体を作る
エストロゲンが減少して
男性のようなゴツゴツした体つきに
なる可能性もあるんです。
キレイなボディラインを維持するには、
ある程度の糖質が必要なんです
そして、
【ダイエット】に運動は必要不可欠！
筋トレや、ジョギングは苦手(>_<)
脂肪を燃焼していきましょう(^^♪
運動することで、
血流やリンパの流れを良くして
新陳代謝を促します。
たとえば、
K-POP女性グループの
ダンスDVDを見ながら真似して踊ったり♪
K-POPダンスは、
全身を動かす激しい動きのものが多く、
骨盤を回す時も
ボディラインを強調するように
しっかり回していくので、
綺麗に痩せられますよ(*^^)v
足を動かす場合は、腰の部分は、
より動かすように心がける事が重要です。
足を上げる時は股関節を動かすように、
腕を動かす時は肩甲骨を意識して踊ります
股関節周りや
脚の付け根を動かすダンスは、
下半身太りに効果的です。
楽しく踊れるのがダンスの特徴。
筋肉も鍛えられるし、
30分から1時間くらい踊れば
汗もたっぷりかいて気持ちがいいです(^^♪
ジムにも行かず、
ランニングをしなくても、
自宅でこんな風に
楽しくダンスをすることで、
痩せられそうですね(*^^)v
以上、
あれもダメ！ これもダメ！
という、
ダイエットは長続きしません
ダイエットの方法は、
山ほどありますが、
誰でも無理なく、続けられそうなことを
まとめてみました。
よかったら続けてみてくださいね(^O^)／
それではまた・・・・・(*^-^*)
k´s heart 小林和子
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