茨城県牛久市のコルギ【骨気】&【漢方よもぎ蒸し】
リンパドレナージュ専門サロン
リンパドレナージュ専門サロン
【ケーズハート】の小林和子です(*^-^*)
だるい・痛い・重い・・・・・
靴下の跡がつく、
脚がパンパンに張って思い
痛くて眠れない・・・
こんな悩みを抱えていませんか?
これらはすべて「浮腫み」によるもの。
ふくらはぎの収縮が不十分だと、
血液が心臓に戻ることができずに、
足にたまって浮腫みます(>_<)
こうなると、
体全体の血液循環も滞り、
血液中の老廃物が
なかなか排出できずに
足が太く見えたり、肩こり、腰痛など
様々な不調になってあらわれます
そこで今日は自分でできる、
元気なふくらはぎにするための
いくつかの方法のご案内です
(*^-^*)
①ふくらはぎの内側を
マッサージします。
両手の親指を重ねて
内くるぶしのあたりに当て、
ぐっと力を入れたまま、
指を骨沿いに移動させて
マッサージしましょう!
②ふくらはぎの真ん中も、
ふくらはぎの後ろ側が
見えるようにして、
両手の親指を重ねて、
ひざ下まで、ゆっくり
動かします。
マッサージのところどころで、
足首をグルグル回して、
また、ふくらはぎをほぐすと、
さらに効果がアップします(^^)v
かかとの高い靴を履く方は
こまめに、足首グルグルしたり、
アキレス腱をのばしたり、
ふくらはぎの刺激と、
足首が柔らかくなるので、
疲れ方も違ってきますよ!(^^)v
下半身を冷やさないように!
浮腫みやすい人にとって
「冷え」は大敵(>_<)
脚が冷えると血管が収縮し、
血液の通り道が狭くなって、
余計に循環が悪くなるからです。
冷房のきいた部屋や、
電車内などでは夏でも、ひざ掛けを
するなどして暖かくしてくださいね(*^-^*)
そして、「足湯」で血流改善を♪
足先の血管が開き、
通り道が開くことで、
たまった血液の流れが良くなります
脚が浮腫んで眠れないときも
5分ほど足湯をしてみると、
辛さがやわらぎますよ(^^)v
できれば、
一日の浮腫みをとるためにも、
ぬるめの湯舟につかり、
ふくらはぎ全体をもみほぐすと、
質のいい睡眠にもつながります♪
そして、「クエン酸」をとりましょう!
血液循環が悪くなり、
老廃物がたまってくるのが、
こりや痛みの原因になる
「疲労物質(乳酸)」です。
身近にある「梅干し」と、
ハチミツだけで作る、
「ホット梅ハニー」
シンプルだけど、しみじみ美味しい♪
他にもレモンや酢など、
上手に取り入れてみてくださいね!
(^O^)/
それではまた・・・(*^-^*)
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茨城県牛久のコルギ(骨気)・漢方よもぎ蒸し
アロマリンパドレナージュ専門サロン
「ケーズハート(K's heart)」
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