脚の浮腫み解消法

茨城県牛久市のコルギ【骨気】＆【漢方よもぎ蒸し】
リンパドレナージュ専門サロン

【ケーズハート】の小林和子です(*^-^*)

だるい・痛い・重い・・・・・

靴下の跡がつく、

脚がパンパンに張って思い

痛くて眠れない・・・

こんな悩みを抱えていませんか？

これらはすべて「浮腫み」によるもの。

ふくらはぎの収縮が不十分だと、

血液が心臓に戻ることができずに、

足にたまって浮腫みます(>_<)

こうなると、

体全体の血液循環も滞り、

血液中の老廃物が

なかなか排出できずに

足が太く見えたり、肩こり、腰痛など

様々な不調になってあらわれます

そこで今日は自分でできる、

元気なふくらはぎにするための

いくつかの方法のご案内です

　　　　(*^-^*)

①ふくらはぎの内側を

マッサージします。

両手の親指を重ねて

内くるぶしのあたりに当て、

ぐっと力を入れたまま、

指を骨沿いに移動させて

マッサージしましょう！

②ふくらはぎの真ん中も、

ふくらはぎの後ろ側が

見えるようにして、

両手の親指を重ねて、

ひざ下まで、ゆっくり

動かします。

マッサージのところどころで、

足首をグルグル回して、

また、ふくらはぎをほぐすと、

さらに効果がアップします(^^)v

かかとの高い靴を履く方は

こまめに、足首グルグルしたり、

アキレス腱をのばしたり、

ふくらはぎの刺激と、

足首が柔らかくなるので、

疲れ方も違ってきますよ！(^^)v

特にデスクワークの方は

下半身を冷やさないように！

浮腫みやすい人にとって

「冷え」は大敵(>_<)

脚が冷えると血管が収縮し、

血液の通り道が狭くなって、

余計に循環が悪くなるからです。

冷房のきいた部屋や、

電車内などでは夏でも、ひざ掛けを

するなどして暖かくしてくださいね(*^-^*)

そして、「足湯」で血流改善を♪

足先の血管が開き、

通り道が開くことで、

たまった血液の流れが良くなります

脚が浮腫んで眠れないときも

５分ほど足湯をしてみると、

辛さがやわらぎますよ(^^)v

できれば、

一日の浮腫みをとるためにも、

ぬるめの湯舟につかり、

ふくらはぎ全体をもみほぐすと、

質のいい睡眠にもつながります♪

そして、「クエン酸」をとりましょう！

血液循環が悪くなり、

老廃物がたまってくるのが、

こりや痛みの原因になる

「疲労物質(乳酸)」です。

身近にある「梅干し」と、

ハチミツだけで作る、

「ホット梅ハニー」

シンプルだけど、しみじみ美味しい♪

他にもレモンや酢など、

上手に取り入れてみてくださいね！

　　　　　(^O^)／

それではまた・・・(*^-^*)

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