リンパドレナージュ専門サロン
【老化を早める習慣】
皆さま
こんにちは(*^-^*)
今日は老化を早めてしまう
習慣について
書いてみました
日頃、いくら、
アンチエイジングの
努力をしても、
悪い習慣が身についていると、
台無しです
【睡眠不足】
眠りにつくと、
体内のすみずみに、
血液が届き
お肌や筋肉にも
栄養が行き渡るので
身体の細胞を修復し、
老化を遅らせるので、
睡眠は
とても大切です
修復には６時間くらい
かかるようなので
睡眠時間は、
６時間はとれると
いいですね！
【喫煙】
タバコのニコチンは、
毛細血管を収縮させる
作用があるので、
皮膚に栄養が行き渡らずに
老化を進めてしまいます
そしてビタミンCを破壊
してしまうので、
シミを生みやすくなります。
【ストレス】
体にストレスがかかると、
体内ではコルチゾールという
ホルモンや、
活性酸素が過剰になって、
老化を早めます
よく笑ったり
好きなことをしたりして
マメにストレス解消を
することが大事です
【お酒】
アルコールが分解される際に
活性酸素が発生し、
ビタミンなどの栄養素が
消費されます
お酒は適量であれば、
問題ないのですが、
飲み過ぎには
注意しましょうね
【食品添加物】
日頃、口にするものの中に、
数多く含まれる、
食品添加物
添加物を摂ると、
分解する際に、
体内の酵素が使われるので、
体の老化を進めてしまいます
忙しいからと、
コンビニ弁当などを
多く摂る方は
気をつけて下さいね
できるだけ、食事は、
手作りを心がけましょう
【運動不足】
階段を上ると、
息切れがするなど
運動不足は、
ホルモンが減少する一方
適度な運動をすると
ホルモンの分泌を促し、
老化を遅らせることに
なります！
以上、このような、
老化を進めてしまう習慣は
ぜひ、改善するように
心がけてみてくださいね
ストレスや、
食品添加物など、
完全になくすのは
難しいですが、
できるだけ、体内に、
ためないようにすることが
大切ですね！
それではまた・・・
ケーズハート
小林和子
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