再来月には誕生日月がやってきてしまうので、
来年の誕生日月までには10キロ痩せると。
目標立ててます。。
果たして目標達成するのか？
数キロ痩せたらいいやとか言ってそーだがw。
半年ぐらい篭ってたり、怠けてたら体重、体脂肪がやばいことになってしまい、踊るのも辛いぐらい太ってしまったので、リハ入る前に体をしなやかにと、ダイエット準備期間として1週間…。
やっと2キロ落ちました。体脂肪は4%落ちました。たった2キロですが、落とすのは大変です。
太るのは簡単ですが、落とすのは大変ですね。
この1週間、筋トレ、ジョグ、ウォーキング。
お米をあまり食べなくなりました！
それと油物は控えるように！
コンビニ行ってもなるべくおかず物そしてサラダを食べるように！
お肉は鶏肉中心で、お魚も食べるようになりました！
油物はコッテリ、がっつり食べたい時は、お昼に食べるようにして、夜を控えめにコントロールしてストレスなくダイエット♬。
筋トレや、ストレッチしてから、ウォーキングだったり、ジョギングするとより脂肪が燃えるので効果ありますよ♬！！
ダイエット初期は体脂肪を減らすように心がけましょぅ✨！ここで体重減らないからと食べないのはダメ！
体脂肪が減り、体重増えるのは筋肉がついたから。それから体重が減ります！！
時には自分に厳しく、時には甘やかしながら
ストレスなくダイエットして痩せましょ(^ ^)！