おいすー、ゆうま。
ダイエット10日目。2キロ減って首が少しだけ引き締まって嬉しい。
栄養管理と少しの筋トレだけだけど。
それでも記録を付けるって行為をしてると無駄なもの食べなくなるしちゃんとしたもの食べよ！ってなるし。体重だけ落としたいわけじゃなくてなるべく健康的に引き締めたいからとりあえず5月までは継続予定。
そもそもこの激太りはお薬の副作用が切っ掛け。
オランザピン、食欲10倍な上に代謝が落ちて点滴だけで太ると言われてるアレ。
半年でどーーん
今は飲んでないけど、辞めたからって体重がスルスル落ちてく程若くもなく。
今はリフレックスという抗うつ剤を飲んでます。
PTSDでよく病むから飲んでます。不安な感情に飲まれたり、どうしよどうしよって焦燥感にかられたりっていう事がなんとなーく減ってます。なんとなく。9割は自分次第だから。
後は理由も無く寝れない事も減ってる(はず)
だけどこれも、すごーくすごく食欲が増える。
オランザピンほど代謝が悪くなる事は無いらしいけど、小腹が空く？ってレベルじゃなく空腹で吐き気がするレベルにお腹が空く。
ご飯食べて1-2時間でぐーぐー言いだす。
でもだからって今すぐ辞めれる程メンタルが安定しているわけではなく。いずれ辞めたいけど、飲まずに生活が破綻するのは嫌で、ていうか四六時中鬱々しいのはマジで辛い。
主治医とちゃんと話して増えたり減ったり、そんな2年半ぐらい。
まぁ昔に比べたらとても安定してるけど( ∩ • ̫•)⊃
そんなお腹が空くけど工夫したら我慢しなくても食べ過ぎなくなった。
急激に血糖値が上がらないようにご飯の食べ方気を付けて、満腹感感じやすいように植物由来のタンパク質を摂取して、
カロリーや糖質をダラダラ1日摂ることがないように。
全然運動してなかったから、少し気を付けるだけで全然違う。体調＆体重
昨日お酒飲んで凄い楽しかったけど、次の日の酒鬱がダイレクトにきたからまた暫く飲酒は辞めようと思った( ´-˙ )* ҉゜
お酒飲まないとコミュ症過ぎて話せんのだけどね！
他にも楽しい事、楽しみな事、結構沢山あるから大丈夫。
代謝上げに週1の岩盤浴も凄く気持ちいいし。
まとまらないけど早寝して体力回復させま