Les smoothies sont une excellente façon de démarrer la journée du bon pied en s'alimentant de manière saine et nutritive. Non seulement ils sont rapides à préparer, mais ils permettent également de consommer une grande quantité de fruits et de légumes frais en un seul verre. Si vous cherchez de nouvelles idées de smoothies sains à base de fruits et de légumes, voici 5 recettes à essayer !
1. Smoothie aux fraises et aux épinards
Ingrédients :
1 tasse de fraises
1 tasse d'épinards
1 banane
1 tasse de lait d'amande
1 cuillère à soupe de graines de chia
Préparation :
Coupez les fraises en morceaux.
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'un smoothie homogène.
Versez le smoothie dans un verre et servez immédiatement.
2. Smoothie aux carottes et aux pommes
Ingrédients :
1 tasse de carottes
1 pomme
1 banane
1 tasse de lait de coco
1 cuillère à soupe de graines de tournesol
Préparation :
Coupez les carottes et la pomme en morceaux.
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'un smoothie homogène.
Versez le smoothie dans un verre et servez immédiatement.
3. Smoothie aux poires et aux avocats
Ingrédients :
1 tasse de poires
1/2 avocat
1 banane
1 tasse de lait de soja
1 cuillère à soupe de graines de lin
Préparation :
Coupez les poires et l'avocat en morceaux.
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'un smoothie homogène.
Versez le smoothie dans un verre et servez immédiatement.
4. Smoothie aux bananes et aux myrtilles
Ingrédients :
1 tasse de bananes
1 tasse de myrtilles
1 tasse de lait d'amande
1 cuillère à soupe de graines de chia
Préparation :
Coupez les bananes en morceaux.
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'un smoothie homogène.
Versez le smoothie dans un verre et servez immédiatement.
5. Smoothie aux fraises et aux mangues
Ingrédients :
1 tasse de fraises
1 tasse de mangues
1 tasse de lait de coco
1 cuillère à soupe de graines de tournesol
Préparation :
Coupez les fraises et les mangues en morceaux.
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'un smoothie homogène.
Versez le smoothie dans un verre et servez immédiatement.
Et voilà, vous avez maintenant 5 recettes de smoothies sains à base de fruits et de légumes frais à essayer ! N'hésitez pas à varier les ingrédients et à utiliser vos fruits et légumes préférés pour créer vos propres combinaisons de smoothies. Bon appétit !