はいこんばんは。
今日もお疲れ様である。
本日は1回練
キック
12.5×2×4 IM
ハンドキック AR-Ba+cho
激ムズだった。足の動きを脳みそでどう理解してるかで、再現性に差が出る。これはターンオーバーも近いと考えている。頭の中で空間的に第三者視点で自分を見れればできる気がするけど、キックはちょっと難しかった。特に頭で想像できないFlyは本当にできなかった。
想像できない場合は、理想でやる人が多いと思うけど、僕の場合はFlyのキックは理想も進むものではなかったので、恐らく考え方を見返す必要あり。
swim IM 400 hand fin
IM-Br+S1
Flyは、全く手が上がらなかった。
Baはfinのしなりのお陰で、フィニッシュがよく進んだ。あの感じで捉えたい。何となく水を送る角度を意識できたのでもう少し再現できるようにしたい。指が痛かった。
キック Fly 25×？
わかめ-サイド右-左-4direction×2
50×1 UWDol-ばさろ
本当に少しずつダウンキックが意識できるようになってきた気がする。上と同じ分下を打ててないせいでサイドでY大の真後ろまで迫ってしまった笑びっくりさせて申し訳ない。
バサロで離すくらい早くなくてもいいから、バサロで置いていかれないようにしたいよね。何とかなれ頼むから。
swim 50×6×5
1本 ターンオーバー
2本 イージー
3本 スムース
AR+S1 A+15秒サイクル
Fly 45"
33.4-39-39-35-35-35
Ba 40"
34-35-34-33-32-32
Br 45"
38-39-40-38-38-38
Fr 40"
33-33-33-31-31-31
S1 40"
？--35-36-32.3-32.2-32.2
うーんなんとも言えない。ターンオーバーからイージーでもう若干疲れちゃう。てことはイージーになってない。ダメ。しかも別に早いわけではない。
Flyはターンオーバーがいちばん早かった。辞めようかなFly。今日もまたタイミングが曖昧になってキツイバタフライだった。第1キックを安定して合わせられるようにしたい
Baはまじで物足りない。T🟦は30-30-30だったらしい。今の僕はギリ、今のベストからスムースピッタリくらい。40"で30.3で4本揃えられるくらいのbrokenをいつかできるようになりたい。今日のは少し参考になると思うが、全く持って足りない。
遅くなってないし、むしろ早くなってきてるんだろうけどあんまり良くない。入水してからの伸びが1ヶ月前くらいより減ってる。あの意識すると泳ぎが楽なのでそこを意識したい。腹筋のインナーをあんまり入れれてないからBPをまたちゃんとやらなければならない。背中と肩に気を取られていた。
そしてそろそろウエイト再開。
早くなる＜かっこいい体になるよし頑張ろう。
Brは泳ぎがいいと褒めて貰えた。それが大切。タイムはサイクル的に限界かな。こんなもんな気がする。T🟦がサボってたのでタイム聞いて安心。
Fr。まじダメ。ほんとに最近持たない種目ランキングダントツ1位。Frだけはマジでスプリンターになってしまったようだ。31三本はまじで救いようがない。キックも打ちきれないし、呼吸もズレたし今日はひとつもいいとこ無し。
S1
2s目よりあげることを意識。
3本全て32秒前では揃えられた。32.5がスムースなので最低ライン。ここでもっと楽に31秒前にすることがまずは最短目標。泳ぎは2sと同じ特に言うことなし
バサロは6-5 ストローク12-14
ダウンでだいぶ練習。
動画撮ってもらったら、課題が見えた。曲げながらストリームラインに繋げようとするから変に深くなる。横から肘を曲げずに持っていったらだいぶ良くなった。あとは飛んだ後のつま先がめちゃくちゃ立ってて26cmの足✖️2で52cmも抵抗を作ってるから飛び込んだ後に止まる気がする。これはバサロもスイムも一緒。つま先伸びない。小学生でもできることが出来ない。確実に1番の改善点です。
今日も疲れた。
ではお疲れ様でした。