先ほどの記事→(★)に続いて、
もう１つやっていること
それは、
夕飯の白米の量を減らす
ことです
でも、ただ減らすだけじゃお腹いっぱいにならないし、
続きません…。。。
ではどうするのか？
減らした分、納豆で補う
もちろん1パックのみです
そして納豆ごはんは一番最後に食べてます
急激な血糖値の上昇は太る原因とも言われているので、
一番最後に食べることで抑えられるそうです
ちなみに1番最初は、必ず野菜を食べてます
あとは、しっかり噛んで、ゆっくり食べる。
これらを続けて1ヶ月半、、、
それまで52.5~53.5kgくらいあった体重が…
48.8kgまで痩せることが出来ました
(－3.7kg)
あまり減ってないように思いますよね？？
でも何をしても減らなかった私の体重が1ヶ月半で
落ちたことは、本当に奇跡なんです
周りからも綺麗になったと褒められ、
もっと落とす気満々です
まとめると、
①平日の昼食は基本サラダのみ
②ご飯を半分減らし、その分納豆を食べる
です。
注意することは
無理をしない、
ストレスをなるべく溜めないこと
たまには外食したっていいと思うし、
食べすぎたなって時は次の日抑えればいいと思います(笑)
自分に甘いかな？(笑)
いますぐ痩せたい！とか
〇〇日までに痩せたい！という人には
向いてないかもしれないですが、
のんびりゆるーくで大丈夫な方には
向いているかなと
1ヶ月半しかやってないのに、
偉そうでごめんなさい
もし気になれば、試してみる価値あるかもしれません
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manikin
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