みなさんおはようございます
整体院iフィジカルの院長です。
本日は，
『痛みがフワッと軽くなる寝方』
です。
いきなりですが、みなさん寝る際はどうやって寝てますか？
- 仰向けですか？
- うつ伏せですか？
- 横向き（側臥位）ですか？
色々な寝方があり、人それぞれ楽な寝方があると思いますが、腰が痛い方おそらく横向きで寝てることが多いと思います
横向きで寝て構いませんが、その際にやってほしいことがあります
“膝の間に挟むだけ
“
上記の写真のように脚の間に
タオルやタオルケットを折り畳んだものor枕で構いません
※枕の硬さは結構重要です
できるだけ厚めが良いですが、痛みが増えたり不快感がでないようにしてください
これで腰の痛みもですが、脚の痛みも減ることもあります
本日は以上です😊
お越し頂きありがとうございました♪
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