心を文字にする表現家
まこのブログにご訪問いただき
ありがとうございます。
日々の生活の小さな気付きを
言葉にして生きやすくなるヒントを
綴っています。
『八吉舎』という屋号で
ホームページを立ち上げています。
ぜひ遊びに来てくださいね。
公式LINE始めました❣️
こちらをクリックして登録してね♡
今日の一枚はコレです。
イライラ
モヤモヤ
クシャクシャ
そうなっているときは
頭や心の中がとっ散らかっていることが
多いもの。
例えば、
朝から雨が降ってて
出かけようとしたらスマホ忘れたことに気づいて
そんでカチンときて
取りにいったらどこにあるかわからないし
見つかったら充電切れてるし
もう最悪だと思ってたら
飼ってる猫ちゃんが甘えてきて
ニャーニャー言うのが可愛くて
ついつい触ってたら癒されてて
ふと時計を見たら遅刻しそうで
やっぱり最悪と思ったら
乗り換えがスムーズで
ギリセーフだった！
（そんなことあるのかな？）
みたいに
心の中はたくさんの思いで
詰まっているのだけれど
あっちこっちに気持ちやら出来事やらが
散らばっている。
何が起きたのか？
そのときの気持ちはどうだったのか？
ますはその2つに分けてみる。
いわゆる事実と感情に分けるということ。
この分けることを
グルーピングという。
グループに分ける、ということ。
誰かに話すときも役に立つし
自分で頭や心の中を整理するときも
役立つよ。
自分で整理するときは
紙に書き出してみると
グルーピングしやすい。
とりあえず
思いや出来事、気持ちなどを書いてみて
印をつけたり
線で囲ってみたりすると
わかりやすくなる。
分けてみると
何が問題で
なぜそうなったのか
どうすれば上手くいくか
が見えてくる。
また更に発展させるなら
足りてないことが見えたり
余分なことが入っていることもわかってくるよ。
私の最初の書き出し
（未来手帳使ってまーす）
グルーピングして整理したもの
※ぼかしをかけているので見えにくいですがイメージです
最後まで読んでくださいまして
ありがとうございました。
あなたにとって良い一日でありますように。
心の引出し整理術ワークを今考えています。
できあがったら、
公式LINEにて発表します❣️
是非こちらから👇登録してね♡
#心を文字に
#表現家まこ
#まこ字成
#MACOGINAL
#八吉舎
#猫家八吉
#八吉語録
#グルーピングしてみる
#書き出し
#頭の中を整理
#心の中を整理
#未来手帳
#心の引き出し整理術
#コーチング
#今自分にできること
#決まってるやん♪
#生きやすさ