こんにちは😊
みなさん、お元気ですか？
私は夫のアルコール問題に悩んでいた頃
「お元気ですか？」の言葉でさえ
イラッとしてました😭
何を言われても何を聴いても
「私の人生に色は無かったので」
いつも暗い気分と共にいた
もうこのままの人生は嫌だと思って
地域の保健所のアルコール依存症家族向けの
酒害相談教室に行って
以下に説明文で載せてある
CRAFTに出会いました
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「コミュニティ強化アプローチ」は、主に依存症治療に使われる心理行動療法の一種で、物質使用を減らす代わりに、趣味や運動、社会参加など代替的な「報酬」を得られる行動を増やしていく方法です。また、家族を対象とした「コミュニティ強化アプローチと家族トレーニング（CRAFT）」は、家族が適切なコミュニケーションや問題解決法を学び、患者の治療への動機づけを高めることを目的としています。
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ここで初めて、夫の問題だと思っていた
アルコール依存症問題は
私自身を見直すことから解決の糸口を
見つける事が出来たと感じています
大きな変化の1つは
"Ｉ（あい）メッセージ" です✨
Youメッセージはあなたは〜〜
という言い方になるから
どうしても相手を責めがち…
だけどＩメッセージなら
わたしはこう感じるとかこう思うとか
自分の気持ちを言えばいいから
誰も責めてはいない
それだけ？と思った方は
試しにこれから「あなたは〜」って
言いそうになった時にちょっと
言い換えてみてほしい
（どの人間関係でも使えますよ）
うちの場合はですけどね
わたしがこれをするようになったら
夫がちょっと戸惑ってるのがわかりました
おや？今までとなんか感じが違うぞ!
それからほんの少しずつほんの少しだけど
それまでとは違うが積み重なっていったと
思うのです🌈
もし、お近くに相談窓口が見当たらないや
遠くて相談しにくいなどありましたら
最初の一歩としてぜひご相談くださいね💫
🌼 家族相談のご案内 :
アルコール依存症の家族として悩んでいる方へ。
相談の内容はこちらにまとめています👇
https://ameblo.jp/krinta/entry-12947884615.html
ではまた(^^)