とにかくキレイになりたいブログ

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17Apr
- ダイエット5日目63.5kg(+0.4kg)
  やっぱり昨日の韓国料理もあって、むくんでるかなー。今日から社外で1週間研修で、自由に行動できないのでなかなかリズムが狂い気味です…だらだら間食しなくて済むのはいいかも。うまく糖質制限OKなランチを見つけられればいいのですが。。土地勘もないのでとりあえずはファミマでした。カロリーは低いけど糖質は目標より高め…明日は近いホテルのランチビッフェの予定いいメニューあるといいなぁー！体重63.5kg前日比+0.4kgスタートから-1.2kg※生理6日目朝完全無欠コーヒー(250kcal、0g)昼ファミマで肉そぼろ豆腐(150kcal,6g)鶏とパクチーのサラダ(110kcal,10g)間ベビーチーズ4個(200kcal,2g)缶コーヒー微糖半分(30kcal,4g)夜チャーシュー(230,7.5)ハイボール(350,0)さけるチーズ(80,0.5)煮卵2個(150,1.5)からの飲み足りず追加ハイボール(170)チーズ(80,0.5)くるみ(230,5)グリルチキン(120,3)総カロリー2140kcal総糖質38.5g
16Apr
- ダイエット4日目 63.1kg(-0.4kg)
  またまた過食嘔吐…最近頻度が高くてダメだなぁおいしいものを食べに行って満腹になってしまうと、どうしてもスイッチが入りがち…明日からは平日なるべく予定入れずにきっちり糖質制限がんばろう！夜の感じからして、明日は体重少し増えるなぁ体重63.1kg前日比-0.4kgスタートから-1.6kg※生理5日目朝完全無欠コーヒー(180kcal、0g)昼生姜焼き(200kcal、4g)ゆで卵(80kcal、1g)チロルチョコ(50kcal、4g)夜韓国料理やさんでサムギョプサル、チーズタンマッカリハイボール、コーン茶ハイからの帰宅後過食嘔吐…総カロリー？総糖質？
15Apr
- ダイエット3日目 63.5kg(±0kg)
  今日は昨日から変化なし！まぁそんなもんです、昼間は友達の家に遊びに行き、昼から飲む日！久々に普通のビールを飲んでしまい…おいしかったぁー(๑º ﾛ º๑)夜は友達が食べれないからともらったパクチーポテトチップスを消費。糖質制限とはかけ離れた食事…まぁいっか。明日はサムギョプサル(๑º ﾛ º๑)体重63.5kg前日比-1.2kgスタートから-1.2kg※生理4日目朝完全無欠コーヒー(180kcal、0g)昼焼き鳥たれ1串ベビーチーズ2個ミックスナッツハイボール、赤ワイン、ビール夜パクチーポテトチップス(340kcal、33g)さけるチーズ(80kcal、0.5g)ゆで卵(80kcal、0.5g)ハイボール700ml(350kcal、0g)総カロリー不明総糖質
14Apr
- ダイエット2日目 63.5kg(-1.2kg)
  ダイエット2日目です生理の影響と、昨晩の過食のせいもあり、体重は少し落ち着きました。そもそも生理前に2kg増してたので、生理終わる頃にはもう少し落ち着いてほしい…。。体重63.5kg前日比-1.2kgスタートから-1.2kg※生理3日目朝完全無欠コーヒー(180kcal、0g)昼豚しゃぶサラダ(350kcal、10g)想定さつまいも、パプリカ、れんこん等は残しチーズ3個(150kcal、1.5g)カカオ80%チョコ(60kcal、1g)間mctオイル入りジャスミン茶(65kcal、0g)くるみとココナッツのキャラメリゼ(250kcal、6g)夜温野菜で食べ飲み放題からの帰宅後過食嘔吐総カロリー不明総糖質不明まさかの連日過食嘔吐してしまったのでカロリーも糖質も不明…昼間はそこそこ糖質制限できたはずだけど、夜の過食で血糖値急上昇しただろうなので、意味なしーーー(-_-)zzzでも花金、同僚と飲んで食べて愚痴って楽しかったーーー！！！
13Apr
- ダイエット1日目　64.7kg(±0kg)
  ダイエット1日目です体重64.7kg前日比±0kgスタートから±0kg※生理2日目朝完全無欠コーヒー(180kcal、0g)昼ローストポークサラダ(150kcal、5g)ゆでたまご(75kcal、1g)サラダチキン(120kcal、1.5g)間素焼きアーモンドとくるみ(100kcal、1g)低糖質チーズケーキ(170kcal、1g)アーモンドチーズ1(50kcal、0.5g)夜豆腐サラダ(140kcal、6g)煮卵(80kcal、1g)たまごとベーコンウインナー(160kcal、3.5g)ハイボール500ml(260kcal、0g)アーモンドチーズ2個(100kcal、1g)ミックスナッツ(100kcal、1g)総カロリー1685kcal総糖質23.5g…と夕食を終えてからの過食衝動で結果的に過食嘔吐でした…お酒入るとこのスイッチが入りやすく、なかなかこのスイッチが入った時に回避できないので、何とかしたいのですが。。吐いたところで痩せないむしろ太りやすくなるのもわかっています。極力減らす方向でがんばります！！
- ダイエットルール(暫定)
  とりあえずのダイエットルールです。食事を抜くとか極端なことはできないしリバウンドが見えているので、自分ができると思う範囲でのルールですお酒もホントはやめるべきなんですが、、、今のところ、、やめれる自信がないので、そのままとします朝食は完全無欠コーヒー(コーヒー＋MCTオイル＋バター)夕食～昼食までを15時間以上空ける(なるべく)他の食事は糖質制限糖質量は1日20g以内(スーパー糖質制限)カロリーは1日1600kcal以内お酒は糖質の低いハイボール、焼酎、赤ワイン等最初はスーパー糖質制限でいきたいので、少しの期間糖質は20g目標です。少し落ちたら糖質量は増やす予定です。今月中はなるべく飲み会の予定等も入れずに(でも既に週1は入ってる、、、)少しストイックに、がんばります！！！
- はじめまして
  はじめましてはなと申します。33歳、独身です。今まで色んなダイエットに手をだしながらも続かず、逆にじわりじわりと太り続け、とうとう史上最大の体重になってしまいました。168cm、65kg特に去年の夏頃までは60kgくらいでとどまっていたのにこの1年弱で5kgも増加。ちゃんと、痩せます。そして、きれいになりたい。とにかくきれいになりたい。お酒もお肉も甘いものも大好き。そんなわたしでも試行錯誤してきれいになりますなってみせます…ちなみに、若い頃からの名残で重度ではないにしろ、数日に一度の過食嘔吐癖があります。不快な方はご遠慮下さいませ。