＊ﾊﾞｽﾀｲﾑは乙女磨きｽﾃｰｼﾞ＊

＊

座らず立って頭洗う

地肌をﾏｯｻｰｼﾞするように
ゆっくり丁寧にｼｬﾝﾌﾟｰ

その間に顔ﾄﾚ、
骨盤ｽｸﾜｯﾄ

洗うときはｱﾂｱﾂのお湯じゃなく
ぬるめのお湯でゆっくり流す

ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄ中に身体を洗う
ｺﾞｼｺﾞｼこすらず撫でるように
ﾏｯｻｰｼﾞも兼ねて


洗顔は泡をしっかりたてて
ふわふわとﾏｯｻｰｼﾞするように
中指と薬指で優しく洗う

笑顔で洗うことで顔ﾄﾚ

洗うときはぬるめ弱めのお湯で


お風呂は約５分、５分～１０分を二回

二回目にﾏｯｻｰｼﾞする
ﾘﾝﾊﾟを感じながら血液の流れをよくする



お風呂上がりに時間があるなら
ﾎﾞﾃﾞｨｹｱ、ﾌｪｲｽｹｱ忘れず

一週間に一回(土曜日)
ﾊﾟｯｸと角質ｹｱ

＊ﾀﾞｲｴｯﾄ中に小腹がすいたら＊

私はやっぱりどうしても
この時間帯になると
小腹がすいちゃいます＞＜


そんなときは

ｱｰﾓﾝﾄﾞ五粒
もしくはﾌﾙｰﾂ
そして白湯をゆっくり飲みます


ｱｰﾓﾝﾄﾞには
食物繊維がたくさん入ってるし
その他にも鉄分、ﾋﾞﾀﾐﾝなど
美容成分が豊富なんだって！

また、日本人にはﾌﾙｰﾂが足りない、
と言われています。
なのでちょこちょこ
ﾌﾙｰﾂをとることは
美容にも健康にもいいんだってー！


ｱｰﾓﾝﾄﾞはｺﾘｺﾘと食感もよく
香ばしいのでとてもｵｲｼｲ(^ω^)
でもｶﾛﾘｰが低いとは言えないので
あんまり食べすぎるのは×

５粒くらいでお腹は落ち着きます！
物足りないかもしれないですが
そこは我慢しましょう(∂ω∂)

＊カレーライスinｷｬﾍﾞﾂ＊

お昼は比較的がっつりです。
ｽﾄﾚｽからﾄﾞｶ食いしたくないし（笑）

ﾃﾞﾓご飯にはｷｬﾍﾞﾂを混ぜて
しっかり食物繊維補給(^ω^)