早く痩せたいひと必見！一週間でお腹をへこませる方法

こんにちは、クロハです！

 

今回は、この夏に向けて一週間でお腹をへこませるダイエット方法を教えます！

 

皆さんは、どういうダイエットをしていますか？

やはり食事制限と軽い運動(ジョギング等)がおおいですよね

ですがなかなか効果が現れないことが多いのではないでしょうか？

 

なぜ食事制限で痩せないのか？

それは糖質をとりすぎすぎている、または栄養がかた寄ってしまっているからです

 

すこし話がそれてしまいましたね笑

ダイエットに関しては、自分も勉強をしていたのでずっと話してしまいます笑

 

 

ここで話を戻しますが、お腹をへこませるダイエット方法は、インナーマッスルを鍛えることです！

どうやって鍛えるの？と思う方がいると思うので方法を二つ教えていきたいと思います

 

 

1つ目:背中、かかとを壁につけお腹をできるところまでへこませます。

そのままの状態で30秒ほどキープします。

最初は20秒ほどでも大丈夫です。意外とキツイのでやってみてください笑

(寝た状態でもできます)

 

 

2つ目:寝た状態になり、手を横に広げ足を上に伸ばします

上半身はその状態で足を 右→上→左→上 と繰り返します。下に倒すとき息を吐き、上にあげるとき息を吸いながらやります

これを10～20くらいやります

足を伸ばすのは辛いという人はなれるまで曲げてやってみてください

 

 

今回は手軽にでき、お腹に効く方法を二つ教えましたが、もちろんほかにも鍛える方法はあります

ただ運動をするよりお腹を集中的に痩せられるのでお腹を痩せたい人におすすめですよ！

 

 

 

この夏を楽しんでください、では！