鍛えてる場所が違っている

朝寝坊が普通になってしまいました

年明けパート勤務再開の折には、目覚し時計をしっかりと仕掛ける事は必須のようです

昨日３０日ほどでは無いんですが、関節とか筋肉が痛いのはまだ残っています

まぁ、起きてカラダを動かし始めると、意識する事は無いんですけども・・・・

２０２４年最後の勤務を終え、２７日（金）～２９日（日）フィットネスジムに行ったんです

年末年始で筋肉が落ち脂肪が増える事は目に見えているんで
その前に、ちょっと稼いでおこう・・・てなスケベ根性があったんです

写真はジムホームページより撮りました。スポーツジムの有酸素運動コーナー。バイスクル類はランニングマシーン後ろ側に並んでいる

今まで３日連続は、ほとんどありません
３日目になると、飽きて来てダラダラするんで・・・
元々、運動ってあまり好きじゃない私なんですネ

スポーツジムで、私はフィットネスコースなんです
カラダを作るとか筋肉をつけるとかではなく、
循環器系統・・肥満防止とか血流・呼吸とか足腰を確かにする事を目標にしています

そのため、ウォーニングアップ後は、
太腿（ふともも）と腹筋といった大きな筋肉を、それと肩・胸・肩甲骨周りの筋肉を刺激した上で
ランニングマシンで速足（有酸素運動、時速６.３キロ傾斜度１０％）を１時間
その後、サウナ１回で汗をかき、外気にてクールダウンがメニューです

写真はライフフィットネスホームページより撮りました。いつも使っているランニングマシーン

今回の最後の日、やはり楽（らく）したくなったんですネ
１時間のランニングマシンをバイスクルに替えたんです・・・それも背もたれタイプに
何となく見た目、楽（らく）そうですもんネ

どのくらいの負荷強度にしたらいいか判らず、
取り合えず負荷「１２」設定、回転数５０以上キープを目標としました

運動中の脈拍は１０５程度でした（ランニングマシンでは１２５程度）
ほぼ１時間終了後の運動消費エネルギー量は３５０（ランニングマシーンでは５５０程度）
どう見ても軽い運動になるはずだったんです
ただ・・・始めて３０分くらい経ったら、呼吸が激しくなったんです
マラソンするような規則正し４拍子呼吸・・２吐き２吸いを強いられたんのです

写真はライフフィットネスホームページより撮りました。楽しようとして使った背もたれ付バイスクルマシーン

その日の夕方、お風呂に入っていたら、
左太腿（ふともも）の筋肉が攣（つ）りだして止まらないんです
痛い思いをして湯舟に浸かり、筋肉を温めマッサージをしました

昨日３０日（月）には、左太腿（もも）、右ふくらはぎ、腰両脇での筋肉痛が続き、
上り階段でカラダの捻（ひね）り角度によって、左腿（もも）関節でチカラが抜けるとか・・・

悟りましたネ・・・

楽そうなバイスクルで消費エネルギーも少なかったんですが
要は、鍛えてる筋肉個所が違う・・ってなこと
楽そうに見え、同じような有酸素運動だと思っていたんですが
普段使っていない筋肉を、いきなり負荷の高い運動にしてしまったんですネ

運動後２日経った本日３１日大晦日

カラダを捻（ひね）る角度によって、左腰～太腿（もも）の違和感程度に収まりました

アンチョコに考えで楽（らく）しようなんて・・気を付けようと思う私です・・・・・