修正しようとしている

どうも・・・ヤバいような・・・・

体内時計が狂い始めているような・・・自覚があるんです

夜中３時すぎ頃に、夢見が悪くて目覚めてしまう事が、最近多くて・・・・

睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があるんで
別に夢を見る事や、睡眠が浅くなる時間がある事は、不自然な事じゃないんですけども・・・
翌日に、ちょっと影響が出ているんです

本日の写真は、前回に続きハーブ畑で撮ったスマホ写真です

ただ３時すぎ頃に、夢で目が覚め、その後、寝付かれなくなるだけなんです
諦めて、布団の中で本を読みだすと、とてもよく読めてしまい・・・
４時すぎになると、さすがにヤバイと思い、スタンドを消して寝る体制に入るんですが・・・

朝、目覚まし時計で起こされるのですが、頭はスッキリせずカラダは怠（だる）くてしょうがありません
バスの中とかで無性に眠たくなるし・・・

午後の後半は、新たな事にとりかかりました
てな事で、頭を緊張させていたんで、怠（だる）さはすっかり忘れてしまいました
が・・・帰りのバスの中で、疲れがどぅ～っと出てきました
家に帰り、風呂前にも関わらず、グビィ～っとノンアルコールビールを開けてしまいました

夕食後、８時から９時までオンラインセミナーがあったんですが
眠くて眠くて、頭に入りません・・・
気が付いたらＰＣ前で寝ていて、ほとんど視聴できていなかったんです

あぁ～っと思いながら、この日のニュースをＰＣで確認していたんですが・・・・
その後、元気になっちゃって・・・・眠たさは全くなくなり、クリアな頭になっていたんです
昨夜から今朝は、さすがに寝不足があり夢を見てても、そのまま寝ていました

秋も深まり、朝も窓外は暗い日が増えました
起きたら、できるだけ部屋全体を明るくしています
ＰＣディスプレーも、日の入りから日の出まで「夜間モード」設定にして、対策を施しています

体内時計の乱れを修正しようとしているんです

これって・・・高齢者特有の睡眠障害なんでしょうか・・・・・？

せめて、夜９時頃にはＰＣを止（や）めればいいのでしょうけど

それができない私なんで・・・・・・困ったもんです