最近はまっていたのは

後屈ポーズ

若い頃は苦手意識がありました。

でも

ただ腰を反るのが後屈ではない

胸を気持ちよく開くこと

腰に負担がかからないよう股関節の位置に注意すること（これ大切）

胸を開くには上半身をしなやかに整え

そして胸を引き上げる土台、下半身の意識も大切.

これを理解して、準備ポーズを丁寧に行ってから

軽減ポーズから挑戦します

そうすると、あれ、後屈って、なんて気持ちが良い

↑コチラはRYT200を最近取得したミカちゃんです。

ウシュトラアーサナ（ラクダのポーズ）を彼女は今まで練習してきていなかったと聞きましたが

お見事です　

クラスでは必ず準備を入念に行い、軽減ポーズからご紹介しています。写真を見ていきなり挑戦しないでくださいねクラスでは頭の先から足の先まで、丁寧に動かしてほぐしてからの準備ポーズをしております。

そして、こういったポーズはまずデモストレーションをしながらポーズのポイントをご説明し、入り方から抜け方までをお見せします。

どこまで練習するかはご本人が体感しながら決めていきます。

初心者様も軽減ポーズから一緒に練習しましょう

私は後屈ポーズを練習した後は腰の調子が良いと感じます。

朝起きた時にも違いを感じます　

明日もどこからでも受けられるtomo yogaは11：00から、zoomで開催いたします。

初回お試し無料となっておりますのでお気軽にご参加ください。

ヨガを生活の一部にしてみませんか？

ご予約、お問合せ、お待ちしております。

ヨガスケジュール

火曜日

ナイトヨガ　20：00～21：00　（１ｈｒ）

深い呼吸と身体を緩めるポーズでリラックスして快眠を促していきます

水曜日

朝ヨガと瞑想　06：00～06：50　（50mins)

朝一番の身体を呼吸と座位が心地よくできるよう、調整いたします。ヨガの後の瞑想が、貴方にどんな恩恵をもたらすか、体験してみませんか

土曜日

ハタフロー　11：00～12：00 (1hr)

呼吸が深く入る様、末端からしっかり身体を緩めてから、全身を心地よく動かしていきます。マットの上だけなのに、身体も心も驚く程スッキリするクラスです

クラスはオンラインで、Zoom、又はご希望によりスカイプやLineからの接続も可能です。

（ご心配な方は事前に接続テストをいたしますのでお気軽にお問合せください）

どのクラスも初心者の方も安心して受けて頂けます。お気軽にお問合せください。

クラス料金　（お支払はゆうちょか三井住友、楽天銀行の振り込みでお願いしております）

初回お試し　無料

ドロップイン（1回分）　1000円

5回分チケット　4500円（2か月有効・ご予約時に残り回数を確認いたします）　

10回分チケット　8500円　（4か月有効・ご予約時に残り回数を確認いたします）

プライベートクラス　（1時間）　3000円　もしくはチケット３回分　（ご予約は、メールでお問い合わせください）

お二人のご参加の場合は2名で5000円（チケット使用不可）となります。

（対面でのクラスをご希望される方は、お気軽にお問合せください）

ご予約・お問い合わせ.方法

Email:　tomokoyoyaku@gmail.com

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さ

ヨガで心も身体もスッキリしませんか？