マタニティエクササイズと筋膜リリース

巻き肩は最初の子供産んでから

ほんとに辛いー！

手をあげるだけでも

辛かったりするほど！

フォームローラーで溝落ちの下から↓

私はここが終わったら

ローラーを少し上に持ってきて

肩甲骨のあたりでも同じようにほぐします！

ここが私はスーパー痛い

あとは

ただ肘を後ろに持ってくるだけのエクササイズ

注意事項はナオさんのインスタで

これもめっちゃ痛い↓

妊婦はこの体勢で体のコントロールが大変なので

同じ動きを壁に向かって

立ってやりました

めちゃんこ痛い

けど、解れてるー！