つくばマラソンまであと二日
カーボローディング＆グリコーゲンローディングに升本へ。
サクッとしたカキフライには炊きたてのごはんが進むすすむ！
カーボローディングという名目でおもいっきりごはんを食べられるのも気持ちがいい！
低迷していたテンションも少しずつあがってきた
去年はレース２ヶ月前の捻挫によって、大会までの走行距離10kmと無謀な中で参加して、見事その通りの結果になった。
一方、今年はやれることはやってきたし、ハーフの記録も伸ばしてきた。
そしていよいよメインレースとなる「つくばマラソン」
このために１年間トレーニングをしてきたけれど、ここにきて風邪をひいた
熱は無いが、咳と鼻・・・
詰めの甘さを痛感
サブフォー達成には黄色信号
が点っているが、とりあえず無理せず楽しもう
気持ちいい秋晴れの中、家族で筑波山にトレッキング
筑波山には朝10時くらいに着いたが、渋滞が始まった感じ。例の無料駐車場もギリギリ最後の数台。
山登りは朝が肝心だ。
先日買ったばかりの「ドイターチャイルドキャリアⅡ」の試運転も含め、10kg強の子供を背負って筑波山神社下からつつじヶ丘まで役2kmトレッキング。
登山と言えども、上りばかりでなく途中に下ったりするところもあるが、「せっかく登ったのに下るなんて、もったいない」と嫁もグチりながらも、いいペースでつつじヶ丘まで登った。
このコースは2月以来だが、山ガールという言葉もあり山登り人気なのか、トレイルの所々に行き先や距離が記載された看板が立ててあった。
トレランで何度かつつじヶ丘までは走ったことはあるが、それ以上は走ったことも歩いたこともないため、とりあえずは、自走はここまでにしてロープウェイにて登頂。
つつじヶ丘で休憩されていた方は既に登頂済みのようで、上の方は渋滞だったとのこと。（だからロープウェイにしたってわけではないけど・・・）
上って見ると人の多いこと！
つつじヶ丘まではあんまりハイカーを見なかったけど、みんなロープウェイなどで上がってくるのか？！だとしたら、ちょっと楽しさ半減のような気もするが、東京スカイツリーも見えて景色はサイコー！
無事に筑波山神社まで戻ったのは13時半ごろ。つつじヶ丘への車の渋滞もすごかったが、この時間でも筑波山に来る車の渋滞はすごかった。
チャイルドキャリアの方は、子供が途中飽きたりしないか心配だったが、上って来る時に寝始めたりと、子供も慣れてくれてよかった。
やはり、ちゃんとしたキャリアだから、子供も安心して身を任せられたのかも。
この日も2人くらい、背負ってる人を見かけた。
手賀沼ハープや先日の筋トレの影響もあるが、やはり10kg以上の重量を背負って上ったのもあり、下半身は筋肉痛。特にハムはいい感じに筋肉痛と、良いトレーニングにもなったかな
大会数日前から天気予報をチェックしていたが、大会当日に台風直撃しそうな予感
心の中では狙ってた大会だから中止になると残念な気持ちの反面、ホッとする気持ちもあり複雑な感じ
金曜日にチェックしたら、土曜日上陸で、日曜日は太陽まで出てきそうな予報になったため、金曜日の夜にあわててRUN
大会当日は、スタート前に霧雨が振る程度で、走るにはいいコンディション
ランニング仲間が、市民体育館でベースを作ってくれたため、そちらにて準備。
申込み時に目標タイムを1時間45分とちょっとサバヨミして申し込み、グループ5からスタート。
スタート前に霧雨が降っていたため、ゴミ袋をポンチョ代わりに着て、いざスタート
今回の本当の目標は1時間50分切り
だから、1時間45分で申請しているグループ5のスタート後のペースは速い速い
4'45"/kmくらいのペースではなかろうか。
こんなペースに着いていってたら早々に失速すると思いペースダウン。
5km毎の予定ペースは、27分、27分、26分、25分、残り5分だったが、5'10/km弱のペースで心拍も165pmとちょっと速めのちょっと高め
でも、身体の調子はいい感じなので、このペースで行くことに。
このペースのまま行ける所まで行こうと思い、これが結果的に良かったのか、自己ベスト更新＆1時間50分をグロスでも切ることが出来たと思う
ラスト1km弱は心拍もMAX100%の187bpmのせいか、終盤のスパートは全くできなかった。
今年2月に出場した初のハーフ＠守谷のタイムから約16分も短縮できた
平均心拍が176bpmとは、小さいエンジンで高回転に回せるところまで回して走った感じだ。
あとで、ガーミンを見ると、19km辺りで心拍のMAXが215bpmに！
どんだけ回してるんだ俺は？！
とりあえず今の自分のベストを尽くし、満足な結果が残せた事は本当によかった。
つくばに向けて、まずは怪我をしないように最終調整していこう
5km毎のラップは、結果的にビルドアップにはなってる。
ガーミンの走行距離は、21.29kmと200m近く長い。クネクネしながら走ったりしたからか？！
0- 5km 25'39"
5-10km 25'19"
10-15km 25'06"
15-20km 24'32"
20-Goal 6'03"
