おはようございます。
ご訪問ありがとうございます。
昨日は恵比寿ガーデンプレイス周辺をランニング教室で走ってきました。
何十年ぶりかで訪れた
余り馴染みのない街、恵比寿。
お洒落な空間に整えられた
ガーデンプレイス周辺は
木々の木陰にも恵まれて
意外と走りやすかったのが
印象的でした。
あたかも外国にいるかのような雰囲気✨
今回は走る時に気をつけたい姿勢を中心に教わりました。
首の前側を意識すると
肩甲骨付近や下腹部、太ももの
後ろ側等、使うべきところに意識が繋がっていく。
バンザイしてから手を下ろした時の姿勢で、頭を真っ直ぐに保つ。
視線は30メートル先。
上瞼を上げて口角も上げる。
初心者は腕を振りすぎず(ブレやすくなる為)、地面と並行になるように。
つま先を上げて踵を着地させることを意識する。
姿勢が整っていれば足の動きは
自然についてくる。
長距離マラソンを目指す人は
いきなりその距離を走らないこと。
例えばハーフで3時間を目標とするなら、日常生活の中で3時間休まず動き続けてみる。
走り終えたら30分以内に炭水化物を摂る。
インストラクターの方が
動画を撮って下さって
こまめに自分達の走り方を
確認しながら走りました。
姿勢はすぐに忘れるので
とにかく意識すること
大袈裟な位やってみて丁度良い。
バランス良く。
とおっしゃっていました。
何事にも通じる大切なポイントだなと思いました
分かりやすいご指導と
爽やかなお天気のお蔭で
とても気持ち良く走れました🌿
インストラクターの方々と
参加者の皆さん
楽しい時間をありがとうございました☺
昨日は各地で仲間達の様々な
チャレンジや発表の場があったようです🏃🚶🏊🎼
そのお蔭かどうかは分かりませんが、走っている時に
日向さんが一人ひとりみんなの肩を抱いて、応援して下さっているようなイメージが湧いてきました。
出掛ける前に、こちらのブログの
写真を見ていたからでしょうか
