今日は頭痛 対応

頭痛が すごい

首が ガチガチだもんな～

(脛椎狭窄症)

今日のセルフケアは

ストレッチボール

ソルトポット

パカマー

仰向けで肩甲骨の辺りに

ストレッチボールを入れて

脱力

ソルトポットで お腹温めて

セルフチネイザンして

パカマーストレッチして

チェックの布が

2メートルくらいある 

タイのパカマーという布で

腰巻きにしたりするそう

首ストレッチ

腰は 椎間板ヘルニアのため

今日は膝裏伸ばしたり