
すっかり春の芽吹きを感じる今日このごろ
力がみなぎる絶好調☆KOZO☆です
冬眠ボケをぶっ飛ばせ
ということで、
寝言聞いてる場合じゃないのですが、
環境日記です。。
理解を深めよう。。。
全てはそこから。。
知らないより、知っておいたほうがいいじゃん?
相談を受けた女子
「サプリメントを取るよりも、生の野菜を、とったほうがいい
まずいし、私には合わないわー」といって
このムスメは1ヶ月も試していない。。。
見たところ、お肌はいい状態とはいえないし、
化粧品も合う合わないがあるといって、お気に入りがないし。
ころころ変わる。
そのくせ、痩せるのにすぐに効果が出るやつないかなー?と聞いてくる!
答え言います!

そんなもんあるわけねーーーーーーーだろ
パカヤロウ
こいうタイプは、何やっても続きませんしダメです!
何やっても不平不満で、文句を言う。。
どっちか、1つはダメです!
やってみて、話きいてみて(理論と実践)答えだせよ
ちなみに、お肌に直接いいのは、良質なお水と、良質なたんぱく質、アミノ酸などです!6ヶ月くらい続けないと効果は期待できないよ!薬じゃないんだし。。
ちゅうことで、リクエストにお答えして、 そもそも

栄養とは、何かって話!

体のメカニズムを知らないで、闇雲に突っ走ってもいいことは、あまり望めないのではないかな。。

栄養は、なぜ取るかって言うと、生きるためです!!
生きるとは何かというと、
エネルギーを造ること (エネルギー代謝)
新しい細胞を造ること (新陳代謝)
生きるとは、代謝 のことを意味するんですよ!
栄養が、代謝されて生きる糧になるわけです!
そのために、一番大切な栄養素のことを、3大栄養素といいます!
別名カロリーという。
(栄) ------------→ (生)
3大栄養素
カロリー
○脂肪 }
○炭水化物 }
○たんぱく質 }
この3っつを

ドンと燃やして、エネルギーにしたり、新しい細胞にしたりしている。
5大栄養素
○ビタミン
○カロリー
ビタミン、ミネラルが加わって、それがここに追加されて、始めて代謝がおこる。
だから、

自転車のタイヤ2つと一緒ですよ!
2つのタイヤどっちかパンクしていたら、動かないでしょ?
タイヤって両方とも重要!
○脂肪 )
○炭水化物 ) 10
○たんぱく質 )
に対して、
○ビタミン )
○ミネラル ) 10
あって、はじめて、
エネルギー代謝 )
細胞新陳代謝 ) 10
が行われる!
ところが。。。
10対10であれば、いいんだけれども、
○ビタミン
○ミネラル
この10が、もう5~1とかになっちゃってる!!
カロリー取れてます。でもそれを燃やすためのビタミン、ミネラルが、5~1までしか取れてません!てなるとどうなるかというと、代謝も5~1しかされないわけ!
カロリー10取ったのに、5~1までしか活用されなかったら、何がおこります?
5~9余るでしょ?
コレ、余る!この余りが

メタボリック

なんですよ!!
内臓脂肪
血管脂肪
頭に溜まるとかそういうヤツ
この50年の間に
☆たまねぎ
に含まれるビタミンB2は半分になっている
☆ほうれん草
の鉄分は6分の1
☆にんじん
に含まれるビタミンAは30年間で3分の1
●普通のスーパーで売ってる野菜や果物の栄養価が大体半分~10分の1くらいになってたりする!



オーガニックで相当いい野菜じゃないと、栄養半分以下

ってことだよ!!
苦くて食えないにんじんとか大根ってないよね今??
毎日毎日生活習慣して、その積み重ねによっておこる病気っていったら、メタボです。
日々決算している!
夜寝た瞬間、今日の収支が終わります!
今日
カロリー 10
ビタミン
ミネラル 5~6
---------------
代謝 5
あまり 5
あまり5 はどっか溜めておこうって話になるわけ
ここちゃんと整えておかないと、えらいことになるわけですよ!!
どんどんどんどん蓄積せれていく!!
どんどんどんどん溜まってちゃう!!
こういうのやってると。。。

集中力が低下したり

すぐにあきらめたり

ムリ!
めんどくさい!
どうでもいいし!
こういう言葉が多くなってって。。
しまいには、酒で爽快感を得ようとする!
そして、太る

お肌はボロボロ
睡眠不足
朝目覚めが悪い
体が重い

最悪循環
なわけです!
で、この悪循環の環境に為れてきて、
それを、脳が普通だと思い込む
こころあたりある人いるんじゃない??
そこのあなた
だから、今、

健康

というのは、意識的にやらないと
手に入らないもんの1つなんですよ

ここまでは、普通の常識範囲内ですー
これが、出来てラインの向こう側のものを更に摂取すると
完全なる健康といえるのではないか
ハーブ類、コーQ10 コンドロイチン なんかは、ラインの向こう側
※ラインを飛び越えて摂取しても、意味がないわけです!
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じゃあ、ビタミン・ミネラルとれば、いいという話になるんだけど、
事はそんな単純な話じゃなくて、5大栄養素 6大栄養素
なんですよ
今

ファイバーってのもある。食物繊維!
お通じが良くなるというやつです!!
そして、7大栄養素に、今なりそう!実はこの話がおもしろくて^^
3大
○脂肪
○炭水化物
○たんぱく質
5大
○ビタミン
○ミネラル
6大
○ファイバー
7大
○ファイトケミカルス???
さっき話した6大までのは栄養学
その下は、自然、地球、天然の分野
栄養学で
わかっている栄養素の数が大体500種!
わかってないのが、50000種
ってことは1%しかわかってない!!
栄養学では、野菜や果物に関してわかっているのは、今こんなもんだということ。氷山の一角。最近では、氷山の下のところを、ファイトケミカルスというようになった!
代表的なのが、
トマトのリコペン
にんじんのアルファカロテン
緑茶のカテキンなどのポリフェノール類
など
サプリメントなんかは、精製されたものではなく、濃縮タイプのサプリメントに人気が集まっているのも、ファイトケミカルスを丸ごと摂取できるからなんだろうな。。

自然!

地球!

天然!
の

パワーーーーーーーーーー!!
すごいね
ファイトケミカルスに関しては、遺伝やDNAのミス情報を消し

、老化の速度を飛躍的に縮めるなど、もの凄いことが、明らかになってきている

!!
渋谷の街歩いてて、若い子に声かけて、年聞いたら

80だけど、何か?

なんてことになるのかー
この分野はおもしろい^^
コーラは飲むし
タバコ(オーがニック)も吸う
楽しむことは、忘れない
3番目が栄養☆KOZO☆