スクワット５回

38歳も後半にさしあたり

肉体的な衰えというものには
逆らえないなぁ～と痛感しながらも

若い頃の身体の使い方の癖っていうのは染みついていて
無理をしてしまうものです。


だけど
やっぱり
一番は足腰の衰え・・・

まだ若いのにって60代、70代の方から言われちゃいそうですが

もともとスポーツマンのわたしにとっては
肉体的に弱くなったなぁ～と感じます。

しかも、最近は忙しいに、かまけて
サーフィンの数が激減です。

で、

日頃から何か身体を動かすことが大切だ！
ということをわかっていても
なかなかできないなっ！って

悩んでいたし、悩んでいる人も多いのでは？！


そこで
主人からの、アドバイスで
スクワット5回から毎日はじめる。

今日で一週間だから
6回に増やす。
少なすぎる？！って思うかもしれないけどただのスクワットではありません。

身体の感覚を感じながらするの。


曲げたときの足首、膝の感覚、腰、お腹、呼吸
とにかく
身体のどの部分がどんな感覚
どんな動きをしているか。

これは瞑想しながらの運動です。

ヴィパッサナ瞑想と一緒ね。


以前は30分走るとか
30分バイクをこぐとか
チョンダヨン30分とか

気持ちいいのだけど
ストレスも感じていたの。

やらなきゃストレス。
やらなきゃ衰える
やらなきゃ、やらなきゃってね。


スクワット５回すらできないのになにいってたんだろ？！
って今ごろになってやっとわかった。

だけどスクワット５回なら
いつでもどこでも
思い出したときに気軽にできちゃうよね。

そこに気づいてなかったわたし

あたしって本当にバカ

まどマギ美樹さやかの台詞ね。

からだの使い方が本当に大切だなぁ～って
実感です。

からだ大好き。

この肉体を借りて生きているんだからね。
60兆個の細胞サマサマです。


大切にしたいなぁ～ってね。

まわりのお年寄りを見てるとつくづく感じます。


一緒にスクワット５回からはじめてみませんか？！
スクワット瞑想ですよ～

画像お借りしました。