③適度に運動
運動は不得手ですが、レルミナ錠を服用しているため、骨粗鬆症予防に軽く運動しないとまずいと思っていました。
ホットヨガを再開したいのですが、コロナ禍で断念。
最近YouTubeで見て実践しているのが
「美容整体アピアランスTV」
井上先生と楽しく一緒にエクササイズができるのと、実際に効果を感じられたので毎日取り入れ始めました。
エクササイズを通して前向きな気持ちになれるのもポイントです。
例えば
・30分走るよりも痩せる1日1回の腸もみ
→便秘解消に効果実感。
・反り腰太り解消エクササイズ
→お腹の脂肪を撃退できそう。
私のお腹ぽっこりって、筋腫だけでないと思うんですよね。
・運動が苦手な人へ足とお腹が痩せるマッサージ
→リンパのマッサージが気持ち良い。
全部行うと大変なので、その日の体調でできそうなものを取り入れています。