夜行バスを申し込んだら
カーブス無料体験が付いてきたのて
上大岡カーブスを体験してきた
ちょうど行く途中で近所の
くっしーに会えた
「ファーストネームで呼ばれるよ
[ゆみさん]てね」
入店すると
60代、70代平均の女性が
たくさん、ロッカーまわりに
ごった返していた
担当スタッフの女性に
説明をしていただき
「由美さん、
筋トレは大事❣️ですよ」
ということは十分理解できた
簡単な問診と
体力テストが行われた
椅子に座り腰に手をつき
片足を前に伸ばし
もう一方の片足で立ち上がる
片足スクワット
30秒間に何回できるか？
右足はバランスを崩してしまい
何と一回だけしかできなかった💦💦
左も10回だけ
他に前屈、腹筋のテストを受けたが
何と80代の筋力だそうです😭😭
体脂肪率も26%とめっちゃメタボ
腹回りもデブデブ🐷
しっかり筋トレしないと
このままでは寝たきり一直線かも！！
やば〜い！！
てなわけで
要はカーブスに入会すれば
楽しく筋トレできて
痩せられるってことらしい
マシンの説明をしていただき
今日は2種類のマシンのみ
体験してみた
30秒間に足トレ
肩トレを負荷をかけながら
ペース良く行い
間にステップを踏む
有酸素運動が30秒
全種目をこなすと
1周12分、2周で24分
ストレッチを6分して
30分で終了☑️
たしかに！月から金まで毎日
続けたら痩せられそう❣️
でも、入会はしませんでした
だって風呂会員のルネサンスが
あるからね
あまりのメタボディに
衝撃を受けたので
翌日の夜、エアロと筋トレをサクッと
した後、鏡をみながら振付一本
風呂上がりに
In BODY計測
10年ぶりくらいかも
結果ジャーン❣️
体重は重いけど
体脂肪率は18%台
骨格筋量をも少し増やしたいかな？
そうすれば筋肉と脂肪の割合が
綺麗な▶️になるはず❣️
そうそう
自宅で片足スクワット
やってみたら
スイスイ何回でもできた！
なんだ！緊張していたのかね😆