夫の不倫が発覚して「終わらせる」と言ったのに、水面下で続いていた…
珍しいことではないですよね。
１度だって心はズタズタなのに。
まだ心の傷から血が出ている人、
やっと気持ちが落ち着いてきて出血が収まって
きた人。
さらに心を傷つけられて傷口を開かれるような
そんな痛みを感じてしまいますよね。
怒り・失望・虚しさ・自尊心の崩壊…
全部いっぺんに襲ってきます。
今日は不倫夫の心理・妻の心理・妻ができる
ことを正面から現実をしっかり見据えつつ、
前向きに整理します。
こんにちは。
夫婦関係再構築カウンセラー野田こゆきです。
「やめる」と言って続ける。
この裏にはいくつか典型的なパターンがあります。
●不倫が水面下で続くときの夫の心理
①理性よりも衝動が勝ち、脳内のドーパミンで支配されている状態です。
本人も「やめたいけどやめられない」と思ってることすらあります。
つまり依存的、弱さの表れでもあるのです。
②家庭では「罪悪感」不倫相手には「優越感」
の二重の構造になっています。
妻の優しさにつけ込み、不倫相手に逃げている
状態です。
③「バレなきゃ大丈夫」という浅い思考で
「バレるかどうか」が基準。
倫理観がありません。
コソコソの技術だけ上達している。
残念だけど、水面下をする夫の9割はこれです。
③“家庭を失いたくはない”と思っている。
水面下夫の多くがこれを同時に持っていて
不倫を続けながら、家庭はキープしたい。
●二度目の裏切りは、一次不倫より深く刺さる
妻の心理では水面下は「不倫そのもの」より
信頼の破壊力が何倍も強くなります。
・また嘘をつかれたことで最初の発覚よりもさらに自尊心が傷つく。
・再構築に前向きだった場合は
「努力してきたのに無駄だったの？」とダメージが大きい。
・「何を信じたらいいのかわからない」
夫の言葉も行動も“全部嘘に見える”が、これは正常な反応。
・「怒り・悲しみ・虚しさ・混乱」の感情が
一気に押し寄せて入り乱れる。
●妻ができること
ここが一番大事で
自分を守ることが最優先です。
①「事実」を冷静におさえる
感情と事実を切り離すことです。
感情は荒れて当然です。
でも行動は冷静でいた方がいい。
感情は揺れてOK、行動は整える、
これが後々あなたを守ることに繋がります。
②境界線を引く
これは自分を尊重する線引きです。
たとえば
・嘘を続けるなら家庭を整える話し合いはできない
・私の心の安全が守られないなら距離を置く
・再構築するなら透明性を出すことが最低条件
など静かに、淡々と、ブレない線引きをする。
③“追わない・監視しない”方向性にかえる
監視は自分の人生のハンドルを夫に握らせている
状態になり心が削られ続けます。
追わない＝許すでも、諦めるでもありません。
追わない＝自分軸に戻る、ということです。
④夫の言葉ではなく「行動」だけを見る。
帰宅時間や態度、一貫性があるか、嘘が減ったか、隠しごとが消えたか など
行動こそ唯一の答えになります。
⑤自分の心の安全を最優先にする
・距離を置く
・実家や別室を使う
・第三者の助けを使う
・相談する
・睡眠と食事を確保する
これは再構築のためというより、あなたの心の回復のためです。
⑥「再構築するかどうか」を決めるのは
“今じゃない”
不倫や水面下が発覚した直後は判断力が落ちています。
すぐに結論を出さなくていいんです。
あなたの心が整ってから、未来を決めればいい。
焦らない人が一番強いのです。
水面下不倫は、妻にとって二重の痛みです。
でも、ここで心を立て直しておくと、この先どう進むにしても“あなたの主導権で動ける”ようになります。
あなたが悪いんじゃありません。
あなたの価値が下がったからでもありません。
夫の未熟さと弱さが表面化しただけです。
そして、ちゃんとあなたの中には、
ここから立ち上がる力を、持っています。
あきらめずに、あなた自身の力で
幸せな未来をつくっていきましょう🍀