最香流アンシェントメモリーオイル・アドバイザー認定講師の
香和～こより～のさかいみちこです。
「香りが持つ力を話し、創る人」を意味する、
『香道師』として活動しております。
みなさま、睡眠はしっかり取れていますか。
睡眠は質だそうです。
短くても、どれだけ睡眠の質を良くするかが大切で、
例え睡眠時間が短くても質が良ければ、
ちゃんとすっきりするし、回復が早いです。
睡眠の質を良くするためには、
寝る部屋は、なるべくならシンプルがいいそうです。
寝具は柄はない方がいいと言われます。
情報は起きていても寝ていても入ってくるみたいで、
それが疲れの原因だと言われています。
寝具の柄も情報として入ってくるので、睡眠の質にかかわるんですね。
特に携帯やテレビや情報の発信源なので、
寝るときは電源を切るとか、別部屋に置くといいそうです。
明かりはなるべくつけない方がいいけど、
暗闇が怖いヒトもいるのでそこは無理せず。
せめて最低限周りが見えるくらいでいいので、暗くするといいと思います。
枕元はなるべく片付いていて、物を置かないとか。
寝る前に携帯は見ないとか。
服は着替えてから寝るとか。
そういう簡単でかつ当たり前のことをするだけで
質がグッと良くなるんですね。
香りのチカラで睡眠の質をあげることもできますから、
香りも使ってみてくださいね。
睡眠に効果のあるアロマオイルは、
ラベンダー。
ベルガモット。
ゆず。
ネロリ。
サンダルウッド。
その香りに効果があるからといっても、
自分が嫌に感じる香りでは意味がないので、
香りを嗅いで心地よくなる香りを使ってみてくださいね。
２０２１年２月１４日は、
こちらで出店しております。