こんにちは！！毎度おなじみ伊藤です

今日は朝から土砂降りですね～

雨の日は気温も下がるし、気圧も下がるので身体が重く感じるかと思います

体調を崩さないように気をつけて下さい

本日のCHALCO通信テーマは『浮き指』です

先日、米澤さんがダイエット講座をしたのですが、そのとき一緒に神田さんに足の測定をして頂きました

神田さんは、靴のインソールの営業で全国を飛び回られていて笑顔が素敵な方です

伊藤は足の測定というものを初めて見たのですが、原始的な器具を使う事にちょっとビックリしました

こんな器具です

でも、1回されたことがある方は分かると思うのですが、足は正直ですね…

自分の立ち方・重心・歪み　　モロバレです

脚の悩みは人それぞれですが、今日は「浮き指」についてご紹介

浮き指とは？？CHACK

・足の指の背（上側）にタコができている
・足の指を反らした時に親指が90度以上反っている

・足の指でグーをした時に骨の突起が見えない。触っても骨のゴツゴツした感じが分からない

CHACKできました？当てはまっていたら、浮き指です

女性の7割は浮き指でそうです。
私も浮き指でした…

浮き指だと、かかとと足の付け根だけを使った不安定な2点歩行になり、重心がかかとのほうに寄っていきます。

歩行時に起きる地面からの衝撃を足裏で吸収できず、足・膝・腰を痛めてしまう可能性があります

足裏が不安定だと、からだが倒れないように姿勢を崩してバランスをとるため、姿勢が悪くなります

姿勢が悪いと、腰や肩、膝に負担がかかり、腰痛・肩こり・膝痛につながります

改善方法として、

①タオルギャザー：足の指でタオルを端から端までたぐり寄せる　1日1回

②グーチョキパー運動：足の指でグーチョキパー　片足20回を2日に1回

③靴のインソールで補う：一度自分の足を測定してもらい、合ったインソールを作る

足のバランスが悪いまま、ウォーキングやジョギング、ランニングをしてもどこかに負担が大きくかかってしまいます

この春から身体を動かそうとしている方
普段から身体を動かしている方
肩こり、腰痛の悩みを持っている方

ぜひ①②の動きをしてみて下さい

③に関しては、足の測定をしているお店に行かれるか、
CHALCOで、神田さんに来て頂ける日を作って足の測定会や足に関するセミナーをしていこうと考えています

メンタル・30ストレッチ・足の測定をお申し込みの方は、コチラまでメールください

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第24回CHALCO通信〜浮き指〜