一汁一菜のメンタルメリット〜二日目での発見〜

今日は暖かいので、初半袖です



米澤卓郎です




さてさて、二日目に突入した一汁一菜生活ですが、二日目にしていろんなメリット大発見でございます



まずは振り返り…。

昨日の晩御飯は煮物と味噌汁　味噌汁が胃に染みた～

今朝のご飯　タンパク質摂取の為に納豆をプラス

おやつには白石さんのアドバイスでナッツ＆カルシウムに小魚




★普段の胃は大忙し！

普段の食事の摂取の時、しっかりお腹が空いてから食事を摂取していますか？
胃には胃内滞留時間というのがあり、食べた物が胃の中で消化される時間です。

●糖質…2時間～3時間
●タンパク質…4時間～5時間
●脂質…7時間～8時間

空腹と感じても、それは時間の習慣による空腹かもしれません。
胃がまだ働いているのにまた食べる…胃は大忙しです。

そしてよく噛めと言われますよね…単純な話、量が多いから噛まないんですね。
量が少なかったら自然によく噛むので、胃への負担は軽くなります。

一汁一菜は空腹時間をしっかり取れるので、慣れれば空腹が楽で、内臓が軽く感じます



★心と身体が軽くなる！

始める前は空腹でイライラするかと思いきや…逆でした
イライラするどころか、落ち着いてます。

●ストレスが軽く感じる。
●普段浅い眠りの僕がよく眠れる。
●疲れが取れてるから、今日めっちゃ元気。

二日目にして様々な恩恵を頂きました

まずは…ぜんぜんイライラしないんです。イライラしてもすぐ治まる。だから心に普段まとわりついている様なストレスが無くてスッキリした感じがします

そして深く眠れる
普段の僕の睡眠はめっちゃ浅いんですが…びっくりするくらい深く眠れました

そしてそして元気です
内臓から…身体が軽い




だから一汁一菜はメンタルにも効果あり



普段、イライラして食べる悪循環…無駄に色々摂取している事実感します。



明日も楽しみになってきました



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