体水分率って知ってますか？

こんにちは朝から手作り豆乳バナナスムージーを作ってご機嫌な伊藤麻子です


先日、テレビで耳寄り情報を仕入れたのでのせまーす



人間の体ってほとんど水分ってことは知ってますよね？
体に占める水分の割合ってどれくらいでしょうか？







赤ちゃんが70～80％
成人の男性が60％
成人の女性が50％



この％を体水分率というのですが、成人女性の体水分率が低いですよね


体水分率が低いと女性には困ったことを引き起こしてしまいます



コラーゲン、ヒアルロン酸は体内に水分がないと膨らまない性質なので、体水分率が低いとシワ
・たるみが出てくるんです



なので、１日に最低1～1.5リットルの水を飲んでください




☆飲み方☆

こまめな水分補給　30分間に200mlを摂る
　　（人間の体は水分をためることが出来ないので、がぶ飲みしても意味がない）


筋肉をつける
　　（脂肪は水分をためることが出来ず、筋肉はためれるので、ウォーキングなどで筋肉をつける）


就寝前と起床時にコップ１杯の水を飲む
　　（寝てる時は体水分率が減るので、補う）




☆効果☆


肌にハリが出て、シワ・たるみの予防になります



水を飲むと「むくむ」と思っている方が多いですが、水分補給が少ないと体水分率が低くなります
脳が水分が足りないから体にためようとします。その結果、むくむんです



「冷え」も体水分率が低いと、血流とリンパの循環が悪くなって冷えるので、しっかり水分をとることで循環が良くなり、冷え予防になります




☆選び方☆

成分にサルフェート・シリカ・サリシンが入っていると良いそうです


テレビでは、水素水が良いと言っていました

水素水には、抗酸化作用・抗炎症作用・抗アレルギー作用があり、副作用がないことから注目されているそうです




これから寒い季節にうつっていくので、今より水を飲む機会も減ると思います
冬は特に風邪の予防にもなるので、こまめな水分補給をしていきましょう










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