CHALCO通信 第2回 美BODY〜むくみ～

こんにちは伊藤麻子です


はい本日は水曜日なので、CHALCO通信の日です



先週から始まりましたCHALCO通信では、心も身体もきれいになれる情報を分かりやすく発信していきたいと思っております


本日のテーマは『むくみ』
日々、お悩みの方も多いかと思います




むくみとは

顔や手足などの末端が体内の水分により痛みを伴わない形で腫れる症候。浮腫ともいう。

まぁ難しい説明だとこんな感じ


どんなものかと言うと、朝起きたら顔がパンパンだったり、夜になると靴がキツくなったりというものです


誰でも1度は経験してるんじゃないでしょうか



さて、まずはご自分のむくみの原因を知っていきましょう
むくみは、生活習慣や食生活と大きく関係しています
何気なく生活している中で、下記で当てはまるものに注意していきましょう



□ ハイヒールを履くことが多い
□ 運動不足である
□ 手足が冷たいと感じることが多い
□ しょっぱいものが好きである
□ お酒を飲むことが多い
□ ストレスを溜めやすい
□ 立ち仕事が多い
□ 事務などの座りっぱなしの仕事をしている
□ 眠りが浅い
□水をよく飲む

いくつか当てはまりました

チェックが多い方は要注意です


その日の内にむくみを解消できていたら問題ないんですが、
「忙しい」「面倒くさい」「どうしたら良いか分からない」等で、むくみを放っておくと………



セルライトになっちゃうんです



『セルライト』とは、
皮膚の表面にできるデコボコのことです



どうやってなるかと言うと、



むくみや脂肪細胞の肥大化によって、リンパ管や毛細血管を圧迫
↓
↓
そのせいで、余分な水分や老廃物が排出されずに溜まり、酸素や栄養素の運搬を妨いでしまう
↓
↓
酸素や栄養素が流れないので、代謝が悪くなる
↓
↓
代謝が悪いから、脂肪細胞は燃焼されず、溜まった老廃物や余分な水分が脂肪細胞にこびりつく
↓
↓
コラーゲンが絡みつく
↓
↓
セルライト




肌はデコボコになるわ、代謝も悪くなるわで、はい！！良いこと無しです


1度セルライトになってしまうと元に戻すのが大変なので、『むくみ』の内にケアしましょう

その日のむくみは、その日の内に




では、ここで『むくみケア』のアドバイスを



半身浴で身体を温める
(もし、無理なら熱めのシャワーで
足首→膝裏→腰→お腹→脇→耳の後ろの順で温める)


ウォーキングをする


お酒、しょっぱいものを控える


同じ姿勢が続くときは伸びをしたり、足首をまわす


水をよく飲む方は、利尿作用のある食べ物(きゅうりや海藻類や大豆食品)を食べて、体外へ出してあげる


脚のむくみやすい方は、脚を少し高くして10分ほど仰向けに寝る


顔がむくみやすい方は、下向きに寝ないようにする




すでにセルライトがある方、むくみケアが面倒くさい方はコチラまでメールください


CHALCOでは、30ストレッチによるむくみの解消もしております

30ストレッチ前

5分後

個人差はありますが、1回りから2回り変わります

私も初めて30ストレッチをして頂いた時は、顔のむくみがとれるだけじゃなくて、顔のパーツが引き上がってビックリしました


同じように身体のむくみを取っていくので、ぜひ30ストレッチを受けてみて下さい


30ストレッチを受けたい方はコチラまでメールください


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