ボディビル期 脚と腕 | 小屋トレおじさん
こんにちは。
今日は暑かったですね。
これからどんどん暑くなっていくの
でしょうか?
皆様も水分補給はこまめに
していきましょう。
さて先ほどトレーニング終わりました。
睡眠時間確保のためサクッと
本日のお品書き、脚と腕
スクワットからやりました。
スクワットだけ実験で目標の重量を
1RMに設定し参考重量を算出
前に8レップ4セットで110kg持てた
ので最近の状態から怪しかったですが挑戦
もちろんダメダメでした。
目標レップは消化できたが
無理してる感が半端じゃない
加えてかなりピークが飛んでるのか、
単純にへぼくなってるのか
動画は最終セットですが、
52点です。無理せず見直します。
今回の反省点はこんな感じ
二頭は元よりハイボリュームに設定して
おります。
ギリギリかちょいオーバー気味かも
三頭は三週目から2種目ほど増やす予定
さて
今日はそんな感じ。
まだまだ改良の余地あり
それではー。