こんにちは。
今日は暑かったですね。
これからどんどん暑くなっていくの
でしょうか？
皆様も水分補給はこまめに
していきましょう。
さて先ほどトレーニング終わりました。
睡眠時間確保のためサクッと
本日のお品書き、脚と腕
スクワットからやりました。
スクワットだけ実験で目標の重量を
1RMに設定し参考重量を算出
前に8レップ4セットで110kg持てた
ので最近の状態から怪しかったですが挑戦
もちろんダメダメでした。
目標レップは消化できたが
無理してる感が半端じゃない
加えてかなりピークが飛んでるのか、
単純にへぼくなってるのか
動画は最終セットですが、
52点です。無理せず見直します。
今回の反省点はこんな感じ
二頭は元よりハイボリュームに設定して
おります。
ギリギリかちょいオーバー気味かも
三頭は三週目から2種目ほど増やす予定
さて
今日はそんな感じ。
まだまだ改良の余地あり
それではー。