https://everlift-store.com/items/5ef72dd8561e1706061b289b
になります。RPEを使用したプログラム
という触れ込みで興味があったのと
子供が産まれて時間が限られてくると
いう中で、挑戦させて頂いたプログラムと
なります。週4日用と5日用一緒についてきます。
正直、トレ時間が自分で適当にやっていた
時に比べ、半分くらいになった中で、
ここまでの効果があった事に本当に感謝
しています。こちらのプログラムを
実践しての、変化は
DL 155→195Kg
SQ120Kg→160Kg（ローバー）
BP125kg→現在112.5kg
となります。
体重変化は、81kg→現在70kgで
この出力の変化ですので、
人に用意されたメニューをこなすのに
抵抗がある方も、自分の視野を
広げるのに、いかがでしょうか？
他にも初心者用。女性用とかも
用意されていた気がするので
気になった方はチェックしてみてください。
さて
話は変わりますが、
現在、小屋トレおじさん
オリジナルプログラムを
スプレッドシートにて作成中です。
自分の今までのトレーニング経験から
反省点、特に反省点を！
考慮して、プログラムを作成中です。
そのせいで、若干寝不足笑
正直、個人に合わせてメニューを
作るのが理想ですが
シンプルに
これだけやっとけば
しっかり理論的にレールに乗っかった
メニューがこなせるというものを
目指しております。
もちろん、自分で結果を出しに行くものです
ので、ど真剣に作っております。
まだ途中ではありますが、次は
こちらで回そうと思います。
WEEKは4つに分けてBIG3は
疲労管理、線形ピリオダイゼーション
効果が最大化できるシンプルな
ものに仕上げたいですね。
とりあえずモニターとして
筋トレ仲間と、
ブログでも募集してみようかな笑
って感じです。
アホな私ですが、筋トレ仲間を
全国に少しでも増やしていきたいと
いう夢があります。
このプログラムもその一環です。
満足のいくものにしたいですね。
それではー。