18

2/14 (水)

インクラインダンベルカール

12kg×10×3

ベンチプレス

20kg×10

60kg×5

80kg×5

90kg×3×3

プリチャーカール

19kg×10

24kg×10×3

バーティカルベンチプレス

片側6.8kg×10

片側26.8kg×10

片側36.8kg×5

ダンベルフレンチプレス

16kg×10×3

ダンベルフライ

10kg×10

12kg×10×2

採用試験とかスクワットで十分だろ