故障あけ5日目
順調に体がなれてきました♪
今日の朝ランもきつくならない程度のならしランニング
朝のランニングは、身体へのダメージ軽減のために、GEL KAYANO
半年くらい前に安くなってて買ったものの、クッションはいいけど重たすぎてほとんど履いていなかったのですが、怪我してから大活躍。
キロ4分くらいで走る分には十分過ぎます。
で、いい感じで身体も慣れてきて、痛みも違和感もないので、子供らを幼稚園に送った後に思いきってスピード練習！
今年4月に改修が終わった益城町の陸上競技場
3年前の震災で傷ついて、未だに復興は道半ば。
震災の時は、ここがテント村になっていたのですが、少しずつですが、復興してきています。
ここに来るたびに、震災の恐怖と人間の力強さを感じます。
そんなこと考えながらのスピード練習のメニューは
400×10
レスト200 65～70秒
400の設定は、72～74
少しでも痛みが出たり、違和感を感じたりしたらすぐやめる条件付き
久しぶりに出したソーティジャパン
ちなみに、ロードでのメインシューズはターサージール
たまーにナイキとかアディダスに浮気しますが、基本的にはずっとアシックス派
脱線しましたが、練習の結果は
70-72-72-72-73
１本目感覚わからず突っ込み
その後、あまりに体がきつくて、フォームも呼吸も乱れまくってしまったので5本終わった段階で一度レスト400へ延長
呼吸を整えて、気を取り直してあと5本
72-74-74-75-73
ヘタレ(>_<)
最後に200メートル3本流して終了
途中でこらえきれなかったのが大きな反省。
痛みがでなかったのが大きな収穫！
しっかりメンテナンスして、明日は朝からゆたっと走ろうと思います♪
少しゆっくりしたらすぐにお迎えの時間だー(>_<)
お迎えいったら一緒に温泉でも連れていこうかなー♪