こんにちは🌞
今日からストレッチ動画を載せていきます♫
今日はまず最初に足先を動かすストレッチです😁
↓
まず最初に足を伸ばして座りましょう。
お尻の横に手をついて、この時、背中が丸くならないよう背中を伸ばして座るのがまずポイントです♫
お膝を伸ばした状態で、フレックスです。
かかとを遠くに押すことをイメージしながらしてしてみてください。
次に、爪先を伸ばす、ポイントの状態です。
これも遠くに足の指が丸まらないよう気をつけて伸ばしましょう！
バレリーナは爪先が命です♫
しっかりフレックスとポイントを何度も繰り返して練習してみてくださいね😊
そこから今度は、手をアンオーにし、お膝と爪先を伸ばした状態で、息を吸って吐きながら、腰から遠くにおでことお膝をくっつけるイメージで長座体前屈してみてください‼️
この時背中が丸くならないよう気をつけてやってみてくださいね‼️
ご家庭で是非お母さんやお父さんと一緒にやってみてください^_^
また次回の更新をお楽しみに♫