こんにちは
一般社団法人
日本愛され女子協会 代表理事
愛され女子プロデューサーの相田千春です。
今日は
自分の本当の思いがわかるカンタンな方法①の
続きになります。
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普段から
「今、自分はどう感じている？」って
自分の気持ちを感じてみる
自分の気持ちを感じてみる
癖がついている人は
自分の気持ちと向き合う機会が多いので
自分で、自分の本当の気持ちが
ちゃんとわかるんです。
でも・・・。
「自分は今、どう感じている？」の答えが
すぐに出てくるようになるためには
普段から、無意識で
自分の気持ちと
向き合えるようになってる必要があるんですよね。
それはなかなか
ハードルが高いこと、ですよねー。
「いつも感じてみるのはちょっと・・・」と思うのであれば
こんな方法はいかがでしょうか？？
日の終わりに、その日の出来事を振り返って
「自分はどのように感じたのか」を書き出す
「これはうれしかったな」
「ああされたのは、くやしかったな」
「なんだか気持ちがよくわからない…」
あなたが感じた
どんな感情でも大丈夫。
浮かんできた気持ちを
「そのまま」書いて下さい。
気持ちがわからないときも
「わからない状態を書く」ことで
後で読み返したときに
気づけることもあります。
わからないことを「わからない」と
認識することは
自分の気持ちと向き合うための
大切なステップなんです。
だから、わからなくても
わからない気持ちと、向き合ってみてください。
ふだん使わない感覚や
いつもとちがった感覚を使ってみる
これは先日知り合いのカウンセラーさんに
教えてもらった方法なのですが
やってみたら、とても新鮮で
自分の感覚と向き合う、いい方法だと感じたので
ここでお伝えしますね。
それは「目を閉じて食べ物を食べてみる」です。
ご飯を食べるときに、目を閉じながら
いただくんですよ。
するとね。
視界が閉ざされた分
味がより、鮮明に感じられるんです。
堅いものをかんでいる音が聞こえたり
噛んでいる感触を感じたりすることができます。
まさに「いまここ」に集中できる感じ
そのときに、どんな感覚を感じているのかを
意識してみるといいですよ。
「あー、おいしいなぁー」
「これはちょっと、合わないかも・・・」
そういった、今ここ、の感覚に
フォーカスすることになり
だんだん、あなたの本心に
気づきやすくなっていきます。
自分の本心に気付くからこそ
自分の気持ちを大切に出来る人になり
自分を裏切らないからこそ
心も満たされ
充実感も半端ないはずだよ♪♪
不安や心配を抱きやすいのは
自分の気持ちが分からないからこそ
どうしたいのかも分からない状態とも言えます。
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