こんにちは
一般社団法人
日本愛され女子協会 代表理事
愛され女子プロデューサーの相田千春です。
「自分の感情をコントロールできたらいいのに・・・」
そんなふうに考えたことはありませんか？
例えば、こんな思いを抱えているかもしれませんね。
こんな状態からは
一刻も早く抜けたいと思いますよね(・・;)
イライラ、怒り、焦り
嫉妬、怖れ、不満など
こういったマイナスの感情になって
いつもの自分じゃなくなって
普段ならできることができなくなったり
自らの足を引っ張ることを
ついやってしまったり・・・
なんてこともあります。
結局、これって、
問題を作っているのは
「自分の感情」なんですよね💦
でもね！
自分の感情をコントロールできるようになると
対人関係や人間関係がよくなったり
自己肯定感が高くなり
スムーズに行動できるようになるなど
自分にとってハッピーな出来事が
起こるようになります
自分で問題を作り出すことが
グンっと減ってくるので
手にする成果や結果が
まったく変わるんですね
そんな現実を手に入れたのは
感情のコントロール
できるようになってから♡
そうなるために、まずは！
「なぜ感情のコントロールができないのか」
その理由を知っていくことが大事です
今日は1つ目の理由について、お伝えしていきます
なぜこの感情を感じるのか、理解できていない
そもそも、なぜあなたは
その望ましくない感情を感じているのでしょう？
あなたがその感情を感じる「理由」を知らないと
感情に振り回されてしまうんです。
「だって・・・！〇〇があーゆーことを言ったから」
それは理由になりませんよ～
誰かに何かを言われても
ムカつく人とムカつかない人がいますよね。
・・・ってことは
「出来事そのものが原因ではない」
ということです。
あなたの中に
その感情を感じた理由があるはず。
もっと大切にしてほしかったから？
自分の気持ちを理解してほしいから？
自由にさせて欲しかったから？
何か、満たされない思いがある？
本当は、どうなってほしかった？
マイナスの感情に溺れる前に
ちょっと立ち止まって
自分に問いかけて下さい。
「なぜ、こんなに怒たの？」
「どんな思いが、この感情を生み出したの？」
そして、その理由がわかったら
自分に共感してみて下さい
「なるほど～。だから悲しかったんだね」
「〇〇だったから、怒たんだね」
否定や拒否をしないで
そのまんま受け入れていくのがポイント！
「理由」を知り、「共感」してあげると
それだけで、かなり冷静になれる自分に気がつきます
そして、自信も付いて
自己肯定感も高くなりますよ
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