こんにちは！！
「からだの悩みをなくして人生を楽しみたい！」
そんなあなたを支える柔道整復師の北川です！
今回は肩の動きを良くする方法について
「肩が挙がらない！」
「夜中に腕全体がうずく！」
「バンザイが出来ない！」
こんな症状の方おられますか？？
そして
こう思うかと....
「これ五十肩かも！？」
「いや私は42歳だし、四十肩かも！？」
ってなる方もおられるかと！
四十肩・五十肩になったら怖いですよね。
痛いし、うずくし、寝られないし......
という事で
今回はこの予防方法をお伝えします。
四十肩・五十肩ってその名の通り
肩の症状になります。
原因は肩にある！または肩甲骨にある！
もちろんそれもあります。
でもそこだけではありません！
首から足まで.....
つまり全身の繋がりが関係しています！
タイトルの通り
背骨も関係している事が多い！
その背骨を動かして肩の痛みや動きが改善した！
というのはよくある事なので、
簡単な動かし方をお伝えしますね！
背骨を動かす体操
（やり方）
①イスに浅く座る
②両手を（指を絡ませて）組んで、首の後ろにもっていく
③アゴの下で組んだ手の両肘を付ける
④その状態で背中を反らして後ろを見る
⑤1回5秒程度、それを10回続ける
※無理しない程度に秒数や回数は調整してOK
これだけです！
いつでも出来ます！
ここでのポイントは後ろに反らす時は、
背中（肩甲骨周囲）を反らす意識をする事です！
やってみると
腰を反らし過ぎてしまう方が多いので要注意。
腰ではなく背中を反らしましょう！
肩甲骨周囲は背骨の動きが硬い人が多いので
そこを動かす意識が大事です。
実はこういう所も肩の動きに大きく関わっているので
しっかり動かす事で四十肩・五十肩の予防が出決ます。
そしてすでに四十肩・五十肩になってしまった方にも有効です。
ただ、この体勢や動きが完全には出来ない場合も多いので
出来る範囲で調整しながらやると良いです！
要は背骨が動けば良いだけなので。
肩の症状が気になる方！
今からやっておいた方が良いかも。
ではまた明日！
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