40歳からの老化を防ぐエイジングケア専門整体院 こうや北の院による「美容と健康が手に入るブログ」

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どんどん平均寿命が上がっている日本。エイジング(加齢)ケア(お手入れ)はこれから大切になっていきます。元気できれいに!体質を変え、根本から健康な体のために栄養、水分、体操、ストレッチ等をアドバイス。大阪府大阪市東成区のエイジングケア専門整体院。


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問題は自分の外にあると考えるのならば、

その考えこそが問題である。

    7つの習慣p.78 スティーブン・R・コビー著

この言葉知っていますか??

7つの習慣という本に書いてあります。

 

7つの習慣というのは私生活、家庭生活、職場での生活において

重要なことが1から7の習慣に分けて書かれている本です。

ここの文章だけで説明は難しいので割愛しますね。

 

タイトルの言葉はここから抜き出した言葉です。

第一の習慣の「主体性を発揮する」の章に書かれています。

主体性=自己主張をする!という単純なことではありません。

 

 

 

 

 

少し例を挙げてお伝えしていきますね。

 

例えば、友達に「お前勉強できなくてバカだな!」

と言われたとします。こういう時どんな反応をしますか?

 

落ち込む?

怒る?

無視する?

 

いろいろあると思いますが、

良い方向へ考える人は少ないと思います。

しかし主体性を発揮すればマイナス方向ではなく

プラスの方向へ考え行動することもできるんです。

 

分かりにくいのでこういうので書いてみます。

 

【刺激】「お前勉強できなくてバカだな!」

   ⇓⇓⇓

【反応】落ち込む

 

これがマイナスの方向へいってしまう人の考えだと思います。

しかし、本当は【刺激】を受けて直接【反応】するものではなく、

そこに【選択の自由】があるわけです。

 

 

 

 

なのでプラスの方向へ考えられる人はこうなるわけです。

 

【刺激】「お前勉強できなくてバカだな!」

   ⇓⇓⇓

【選択の自由】

   ⇓⇓⇓

【反応】「そう思われる程テストの点数が悪かったんだな。」

    「じゃーもっと勉強しよう。気づかせてくれてサンキュー!」

 

簡単に言うとこんな感じの図式になります。

【刺激】を受けて【選択の自由】を使い【反応】する。

つまり刺激に対して何を選ぶかは自由なんです。

 

 

 

 

 

これって驚きませんか??

僕も約10年前に読んだ時にびっくりしました。

「あ~こういう事か!」って!

 

こんなに簡単にはいかなくても、

人から何を言われようとも自分は自由に選択できるんです

 

イメージでいうと、

誰かからの【刺激】があって、

自分の中の一時停止ボタンを押して、

どういう反応をするか【自由に選択】して、

そこから【反応】すれば良い!

 

そうです。

主体性を発揮するというのは

こういう事を言っているんです。

 

 

 

もっと細かい所もあるんですが。

 

 

 

これができれば怖くなんてないですよね。

自分で自由に決めればいいんだから!!

あなたもこうなったら最高ですよ!!

 

 

 

頭の片隅にでも残しといてください。

では今回はこれで!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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平均寿命が延びている日本。

もう少ししたら100歳まで生きるのが普通になるかもしれません。

そういった時に「元気に若々しく!」

人生を楽しむためにはそういったカラダをつくりたいものです。

 

 

 

 

 

 

そのために必要なのがタイトルにも書いたように、

脳の「側坐核(そくざかく)」を働かすことです。

 

オックスフォード大学の心理学者である

エレーヌ・フォックス教授が名付けたのですが、

側坐核が良好に働いている状態をSunnyBrain(楽観脳)と

呼ばれ、その名の通り、困難な状況も前向きに捉えられる状態の

ことを指しています。

 

 

健康で問題などを抱えていない時は側坐核へ正常なドーパミンと

オピノイド分泌が起こり楽観脳の状態が維持され、例えば腰痛が

起こってもすぐに治る働きが起こる。

 

 

 

この反対で側坐核が働きにくく、扁桃体(へんとうたい)という

所が過剰に働くとRainy Brain(悲観脳)と呼ばれる状態になる。

扁桃体が働き過ぎると側坐核へのドーパミンやオピノイド分泌に

不具合が生じて治りづらくなる。

 

また悲観脳の状態だと、

一般に「幸福ホルモン」と言われるセロトニンの働きも低下している

状態とも言え、鬱(うつ)や睡眠障害なども生じやすくなる。

 

 

 

 

こういった事から、

元気に若々しくいたいなら

脳の側坐核を働かせろ!!

っていうことです。

 

 

 

 

 

 

では側坐核をどうやって良好に働かせて行けば良いのでしょう??

 

これは、

「ドーパミンやセロトニンの分泌を促すためには

どうすれば良いのか??」という質問とほとんど同じ。

 

つまり、

好きな音楽を楽しむ、

趣味に没頭する時間を増やす、

体を動かしたり深呼吸をする、

などがあります。

 

後は、

イライラしたり嫌なことがあった場合は一人で溜め込まず

誰かに相談したり、日記を書いてみても良いと思います。

 

 

 

 

僕の考えでは「運動」がやっぱり良いかなと。

その瞬間に没頭できるし、

普段動かせない所も動かせて気持ち良いし、

筋力UPや筋肉量も増えて自信にもつながるし、

力や筋肉の柔軟性が上がる事にそれに繋がる内臓なども元気になるし、

 

本当に良いことしかないですね。

それプラス、脳の側坐核にも良いとなったらやるしかない!!

こういう所で痛みなどの悩みもなくなると思いますよ!!

 

 

 

今日は、脳の側坐核を良好に働かせて、

これからの人生を元気に若々しくいきましょう!!

という内容でした。

 

 

 

ではまた更新していきますね!

 

 

 

 

 

 

 

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みなさんもう、目標を諦めていませんか??

 

 

2019年の目標達成のためにはこの1月が一番大事!!

 

 

なぜか??

 

 

目標を達成するポイントはスタートダッシュにあるからです。

 

 

 

 

 

 

やっぱり人間忘れる生き物です。

それはそれで良い所もあるのですが、

目標達成のためには忘れてはいけません。

 

目標は何だったのか?

それを達成したい理由は?

いつまで?

そのために何をしていくのか

 

これを毎日毎日書くくらい、

意識して意識して意識してやっていかないと。

それをしやすいのがこの1月!

鉄は熱いうちに打て!です。

熱い今こそ頑張りどころです。

 

 

 

 

 

 

 

 

このスタートダッシュがうまくいくと

後は意外と楽になっていきます。

飛行機と同じですね。

飛行機は離陸時に一番のパワーを使います。

滑走路を走り

スピードを最大限上げ

エンジンをフル稼働させ

テイクオフ

 

これが出来ると上空では安定しやすくなります。

自動操縦でも良いです。

このイメージを持ってやってみて下さいね。

 

 

 

 

 

 

もし、

カラダのこと

健康のこと

美容のこと

ダイエットのこと

心のこと

 

でお悩みでしたらLINEでも良いのでご相談下さいね!

 

 

 

 

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